Power naps for power women: Verdt det? - Hun vet

Du vet at du ikke får nok søvn. Koffein kan føre deg gjennom morgenen, men midt på ettermiddagen kan du knapt holde øynene åpne, langt mindre fokus på å få gjort et seriøst arbeid. Hva skal du gjøre: krype under skrivebordet og ta en lur? Egentlig kan det være lurt å tenke seg om to ganger før du utelukker en middagslur. Lur på arbeidsplassen er på vei opp og med god grunn. Finn ut hvorfor power naps bare kan være et smart valg for maktkvinner som deg.

Lur på arbeidsplassen øker

Det ser ut til at amerikanske selskaper anerkjenner fordelene med lur for ansatte. En studie fra 2011 utført av Society for Human Resource Management viste at seks prosent av arbeidsplassene hadde lurrom. Dette var en økning fra fem prosent i 2010. En annen meningsmåling utført av National Sleep Foundation i 2011 fant at 34% av respondentene sa de fikk sove på jobben, og 16% sa at arbeidsgiverne deres går så langt som å gi en bestemt lur områder.

Bedrifter som lenge har økt de ansattes produktivitet ved å tilby fordeler, som treningsstudioer og gratis gourmet lunsjer, har tatt det et skritt videre. Ansatte hos Google, Cisco og Huffington Post Media kan nå ta en siesta i lurebøtter som tilbys av selskapet. Disse futuristiske EnergyPods, laget av MetroNaps, er ment å

raskt og effektivt forbedre energien din ved å gi optimal liggestilling, beroligende musikk, behagelig personvern og en mild vekking.

Få flere ideer om hvordan du unngår nedgang i middagen >>

Fordeler med å sove

Så hvorfor investerer disse selskapene tusenvis av dollar for å hjelpe sine ansatte med å lure? Fordelene med lur har vist seg å ha en direkte innvirkning på de ansattes ytelse. Dr Sara Mednick, forsker ved Salk Institute ved University of California, San Diego, og forfatteren av Ta en lur! Forandre livet ditt., sier at å passe en lur i hverdagen din øker årvåkenheten, øker kreativiteten og reduserer stress.

Power-kvinner vil også gjerne vite at Dr Mednick viser andre ikke-arbeidsrelaterte fordeler med lur som inkluderer bevare ungdommelig utseende, revitalisere libido, bidra til vekttap, og redusere risikoen for hjerteinfarkt og slag.

Få flere ideer for naturlige energiboostere >>

Power nap -strategier

Nå som du har bestemt deg for å prøve å sove, må du velge posisjonen din. Vi forstår at de fleste arbeidsgivere ikke gir eggformede belger for luretid. Imidlertid, ikke la det stå i veien for deg. Hvis du har en sofa og en dør som lukkes og låses, kan du be arbeidsgiveren om lov til å lade opp med en liten lur på kontoret. Hvis kontoret ditt er et skap, må du lete andre steder etter et komfortabelt og rolig sted hvor du kan ligge. Gå hjem hvis du bor i nærheten, eller hvis det ikke er tid, kan du vurdere å gjøre bilen til din egen personlige lurestativ.

Deretter trenger du noen lurverktøy. Beroligende musikk eller en CD med naturlyder som spilles på iPod kan hjelpe deg med å fly til drømmelandet. Et lett teppe gir komfort. Husk en øyemaske for å blokkere lyset. Viktigst av alt, du trenger en alarm av noe slag for å sikre at du holder strømnatten i 15-20 minutter.

Til slutt velger du tidspunktet på dagen du skal sove og blokkerer det i kalenderen. Hvis napping fungerte for mektige menn som Leonardo da Vinci, Isaac Newton, Napoleon Bonaparte og Albert Einstein, er det ingen grunn til at det ikke kan hjelpe å lade opp kvinner som deg.

Les mer om hvorfor en power nap kan være akkurat det du trenger >>

Hvordan lur på jobben

Seinfelds George Costanza bygde en seng under skrivebordet hans, men vi vil fortelle deg hvordan du kan være litt mer subtil.

Flere tips for et travelt liv

3 tullsikre måter å få mer søvn på
7 Time suger å stoppe umiddelbart
Test deg selv: Kaster du tid?