Har du litt for mye jiggle når du vrikker? Ikke bekymre deg, selv de sterkeste mødrene har problemer med å komme tilbake i form etter at babyen kommer. Følg med for den raskeste formen noensinne med seks treningsøkter for en sexy bodyr etter babyen.
Kort og godt
Når du har en ny baby i huset, kan det være en militær operasjon i full skala å finne tid til en daglig dusj. Kommer du ut til treningsstudioet? Du må tulle. Derfor anbefaler treningsinstruktør Breanna Luker å finne en kort treningsøkt du kan gjøre hjemme. "Det er så lett å bli motløs i den perioden etter fødselen når du er så travel og knapt har tid til å sove, mye mindre trening. Men hvis du finner en enkel treningsøkt du kan gjøre hjemme, kan du holde deg motivert og snike disse kiloene i en håndvending. Sikt mot områdene som trenger mest arbeid som abs, nedre rygg, ben og armer. Enkle øvelser som crunches, sit-ups, benløft og armkrøller med lette vekter vil gjøre susen. Du trenger ikke å være fancy for å komme i form. "
Gå av det
Kyss den babyvekten farvel med en daglig tur. Det er ingenting som å gå for å få hjertet til å pumpe, gjenopprette muskeltonen, brenne kalorier og komme tilbake i form raskt. Det beste er at du ikke trenger noe fancy utstyr, og babyen din vil like godt trene som deg.
500-kalori gange trening >>
Få groove på
Få røret på mens du slipper disse kiloene etter babyen. Zumba er den siste treningsdansen som feier nasjonen, og det er ingen overraskelse. De spennende rutinene, musikken som støter på bytten og dansepartiet, får Zumba til å føles mer moro enn fitness. Hvis det er for vanskelig å melde seg på en klasse med den nyfødte på slep, kan du prøve Xbox 360 eller Wii versjoner.
Zumba din vei til et varmt bad >>
Ab rehab
Får din postpartum pooch deg ned? Aldri frykt. Alt som trengs er en liten rehabilitering for å få magen tilbake i form. Gjenoppbyg styrken fra innsiden til utsiden med magesunnreparasjoner. Den prisbelønte Belly Beautiful Workout av Patricia Friberg vil lære deg hvordan du omformer bukveggen riktig og er trygg for alle mødre etter fødselen, også de som kommer seg etter C-seksjoner.
Bli personlig
Kjendisene gjør det alle sammen, hvorfor kan vi ikke? Gi treningene litt ekstra glede med hjelp fra en trener som kan skreddersy et program som er spesifikt for dine personlige behov. Treneren din vil ikke bare oppmuntre deg til å variere treningen din med kondisjonstrening, styrketrening og toning øvelser, vil de tilby nyttige ernæringsråd for et sunt vekttap etter fødselen kosthold.
Mamma og meg
Ikke klar til å forlate din nyfødte? Du trenger ikke finne en barnevakt for å trene med en mamma og meg trening. Spesielt designet med tanke på nye mødre, vil disse treningsrutinene etter fødselen få deg til å bevege deg mens du knytter deg til babyen din. Itsy Bitsy Yoga, Mamalates og Baby Boot Camp er bare noen av programmene som tilbys over hele landet hvor nye mødre kan trene med babyene og småbarnene. Sjekk ut nettstedene deres for mer informasjon om klasser tilgjengelig i byen din.
Mer om fitness for mødre
5 Raske og morsomme treningsøkter for travle mødre
Nye mødre! Hvordan få en flat mage
Treningsgrupper for mødre
