Send ut en advarsel. Det er på tide å rense og kvitte kroppen din med usunne toksiner... koffein inkludert!
Før du stamper føttene i frustrasjon over at "alt det gode" er utenfor listen, må du minne deg selv på hvor god kroppen din vil føle seg (fra topp til tå) etter at du har fullført denne syv-dagers rensingen.
Her er noen deilige måter å komme i gang
En rens, som kan være en tre-dagers, fem-dagers, syv-dagers eller til og med en måneds lang rensing, er en sunn måte å få kroppen tilbake på sporet. Det er akkurat det du kanskje tror... en måte å "rense" kroppen din og bli kvitt de ekle toksinene i systemet. Mens noen velger å gjøre en rens for å gå ned i vekt, gjør andre det bare for å føle seg bedre og hjelpe med å få kroppen og sinnet på samme side, for å si det sånn, og de-stress mens de renser.
Å starte en rensing betyr å gi opp noen favoritter så lenge du renser. Du kan til og med sende en advarsel til familien din og kolleger om at de kanskje vil passe seg de første dagene. For eksempel, hvis du vanligvis drikker kaffe eller brus, tar det noen dager å gi opp koffein pleide, og de rundt deg kan føle at de stikker hodet inni en sulten løve bur! Så er det glasset vin du liker om natten, som også er utenfor listen så lenge du renser. Osten og sjokoladen du liker sammen med vinen din? Ikke tillatt på rengjøring, ettersom ingen søtsaker og ikke meieri er tillatt. Dessuten ingen soyamelk og ingen pakket mat eller brus.
Drikkevarer som vil fungere
Varm ferskpresset sitronsaft i varmt vann og drikk det hver morgen. Fordelene med varmt sitronvann er ikke bare for forkjølelse! Faktisk har sitroner vist seg å være en naturlig løsning for vekttap og for fordøyelsesproblemer, som renser kroppen din fra huden til leveren din! Hvis du har en daglig vane med å drikke kaffe, vil det varme sitronvannet hjelpe deg med å lure hjernen din, samtidig som det gir helsemessige fordeler i prosessen!
Du kan nyte urte eller grønn te så lenge de er koffeinfri. Når det gjelder melk, må du huske på at meieri er et nei-nei for din syv-dagers rens. Mandel-melk, ris melk, hampemelk og kokosnøttmelk er akseptable, bare ikke hermetisert kokosmelk. Pass på at du drikker mye vann under rensingen, og det er helt greit å tilsette skiver med appelsiner, lime og sitron i vannet. Du kan til og med fryse ned biter av vannmelon eller annen frukt for å "smake" vannet ditt.
Last opp fruktene du liker best
Fersk eller frossen frukt er tillatt på rens, og hvis du har en juicer, kan du bare finne ut hvor mye du liker den naturlige juicen du kan lage! Kast et eple, pære, fersken og et par gulrøtter i juicen din og lene deg tilbake og nippe til godheten. Spis mye blåbær og bringebær for å få fiber og naturlige vitaminer du trenger.
Nyt favorittgrønnsakene dine
Spinat er en av de beste tingene du kan spise, punktum. Fordelene med spinat stopper bare ikke! Spinat er en av de sunneste matvarene vi har tilgjengelig for å bekjempe kreft og andre sykdommer. Lag en salat av fersk spinat og terninger av vannmelon eller jordbær. Vannmelonen fungerer som en dressing, og hvis du bruker jordbær, bare press litt limejuice over toppen. Tilsett mandler, cashewnøtter, valnøtter eller sesam, solsikke- eller gresskarfrø og fersk brokkoli. Spis brokkoli gjennom renseuken, og legg på rødbeter og mørke grønne grønnsaker som grønnkål, grønnsaker og mer spinat!
Lagre nøtter for protein
Mandler, cashewnøtter og valnøtter er veldig gode til mellommåltider, og de er gode proteinkilder. Husk å pakke små smørbrødposer med disse nøttene som du kan spise på i løpet av dagen. Gresskarfrø, solsikkefrø og sesamfrø er også gode matvarer å ha for hånden til snacks, salatstoppere og til å bite.
Korn som gjør kuttet
Brun eller vill ris er OK, bare pass på at du ikke tilfører smør i tilberedningsprosessen. Havregryn er også tillatt. Tilsett frisk frukt som søtningsmiddel, ikke fløte og sukker. Eller legg til en lokal honning.
Bønner, bønner, bønner
Pintobønner, linser og sorte øyne er gode alternativer for din syv-dagers rens. Prøv å få den tørkede sorten og kok dem over natten i sakte komfyren med løk og hvitløk og vann. Hvis du kjøper hermetiske bønner, må du kjøpe bønner som ble hermetisert i vann, ikke olje. Det er uansett alltid en god idé å skylle og tømme bønner, spesielt under rensingen.
Hva med animalsk protein?
Animalsk protein er diskutabelt for mange som renser. Hvis du velger å spise animalsk protein, anbefales det sterkt at du bare bruker økologisk, for eksempel økologisk kylling, organisk kalkun, organisk laks eller fersk, økologisk fisk. Hvis du er i tvil, la det være!
Bli veganer - kan familien din gjøre det? >>
Yoghurt
En annen mat som kan diskuteres, er yoghurt. Så lenge du kjøper levende yoghurt, vil det hjelpe fordøyelseskanalen din under rensingen og er et ekstremt sunt alternativ. Cabot gresk, fettfattig yoghurt i gresk stil inneholder 22 gram protein i en 1 kopp servering. Drypp litt lokal honning, tilsett en håndfull av din favorittfrukt, og dette er et perfekt måltid og/eller mellommåltid!
Det er tøft å gi opp alkoholen og kaffen, men å gi opp godteri, brus, salt, egg, melk og bearbeidede kjøttprodukter føles virkelig givende. Hodet ditt kan føles skarpere, og kroppen din vil takke deg for at du behandlet det så bra!
Mer informasjon om rensing og avgiftning
Når detox -diett er nødvendig
Juice renser og andre dietter
Mat og urter som renser