En hodepine kan være en skikkelig nedtur og gjøre dagen mye mindre hyggelig. Det kan hende du ikke engang kan gjennomføre dine daglige aktiviteter på grunn av smerten i hodet. Det er naturlige måter å hjelpe på hodepine uten å strekke seg etter smertestillende. Nedenfor er noen matvarer du bør prøve å spise for å forebygge og kurere hodepine.
Vann, vann, vann!
Visst, vann er egentlig ikke mat, men det er den enkleste måten å kurere hodepine på. Vann skyller ut giftstoffer fra kroppen din og holder kroppstemperaturen stabil. Mange hodepine skyldes dehydrering, så sørg for å drikke minst seks til åtte glass vann om dagen for å holde deg hydrert og redusere sjansene for å få hodepine.
Kaffe og te
Koffeinen i kaffe kan faktisk kurere hodepine nesten umiddelbart. Koffein trekker sammen de små blodårene i kraniet, så nerveender som utløser smerte påvirkes også. Dampen fra te bidrar til å fjerne blokkeringen av bihulene, mens antioksidanter i te bidrar til å fjerne giftstoffer fra kroppen og lindre hodepine. Noen mennesker får imidlertid migrene hodepine av koffein, så sørg for å teste kroppens reaksjon på koffein for å se om det fungerer for deg.
Bananer
Bananer er rike på magnesium, som hjelper mot hodepine. Hvis du lider av hodepine gjentatte ganger, inkludert bananer i kostholdet ditt, kan det bidra til å redusere hyppigheten av hodepine eller til og med forhindre dem helt.
Krydret mat
Krydder som chilipepper og sort pepper er gode å spise når du har hodepine fordi de inneholder capsaicin, som sies å stoppe hodepine umiddelbart.
Epler
Å spise et eple på tom mage eller tidlig på morgenen sies å hjelpe til med å kurere hodepine, ettersom frukten er fullpakket med flavonoider, som reduserer blodtrykket og dermed reduserer hodepine.
Fisk
Fisk og fiskeolje er rike på omega-3 fettsyrer, som kan senke prostaglandiner, kjemikaliene i kroppen som kan forårsake betennelse og smerte. Å spise mat som inneholder omega-3 fettsyrer, som fisk, brokkoli og valnøtter, kan redusere sjansen for å få hodepine eller migrene.
Flere tips om helse og velvære
Mat for å lette PMS
Hvorfor du ikke bør hoppe over måltider
Hvordan spise sunnere hver dag
