Ta det fra en tidligere røyker: Å slutte med sigarettvanen kan være veldig vanskelig, og du må kanskje prøve flere ganger før du lykkes, men fordelene med å slå ut er vel verdt innsatsen og forverring. Så hva er noen gode grunner til å slutte røyking?
Det er bra for deg
Ifølge Canadian Lung Association, innen 48 timer etter røykeslutt, reduseres risikoen for å få et hjerteinfarkt, og luktesansen og smaken begynner å bli bedre. Innen 72 timer puster lungene lettere, med ytterligere 30 prosent økning i lungefunksjonen mellom to uker og tre måneder. Etter seks måneder forbedres hoste, tett nese, tretthet og kortpustethet, og etter et år er risikoen for å få et hjerteinfarkt halvert. Fordelene fortsetter bare jo lenger du er røykfri, med fare for å dø av lungekreft halvert etter 10 år, og hjerteinfarkt risikerer å være hos noen som aldri røykte etter 15 år. Alt det, og du får et lysere smil og mer generell energi til å nyte livet!
Det er bra for andre
Ikke bare vil du være et godt eksempel for de unge i livet ditt ved å slutte å røyke, men du vil også slutte å sette passiv røyk i luften rundt deg. Brukt røyk er nummer to årsaken til lungekreft, og det setter andre du lever i fare for hjertesykdom og kronisk obstruktiv lungesykdom (KOL). Fortsatt ikke overbevist? Bare 30 minutters eksponering for passiv røyk herder arteriene dine! Barn som er utsatt for passiv røyking, har en mye høyere risiko for å utvikle astma, forkjølelse, flus og ørebetennelse.
Spare penger
Legg sammen det du bruker på sigaretter hvert år (en dag-til-dag-røyker kan bruke rundt 3600 dollar per år i Canada), og du vil bli overrasket! Hvis du slutter å røyke og setter av midler, har du råd til andre ting - tenk belønning! Du sparer også penger på livsforsikringspremier, som er lavere for ikke-røykere.
Hvordan slutte?
Velg en sluttdag, fjern alle tegn på tobakksprodukter og askebegre, fortell familie og venner (for støtte) og stopp "kald kalkun." Ikke bli motløs hvis du må prøve dette mer enn én gang; hver gang du slutter kommer du nærmere å stoppe for godt. Noen andre ideer for å hjelpe inkluderer å bli med i en støttegruppe eller få råd, prøve nikotinerstatningsterapi, spør din lege om resepter designet for å hjelpe til med å slutte å røyke, ta nye hobbyer, trene og belønne fremgangen din. Mange prøver alternative metoder for å sparke vanen, inkludert akupressur, akupunktur, hypnotisme eller laserterapi.
Mer om helse
4 Helsehelsetips for kvinner
Forebygging av osteoporose: Hva du kan gjøre
Nøklene til blærehelse
