Med nedgangen i økonomien og stress på jobben og hjemmet som hoper seg opp i løpet av ferien, er søket etter nye og enklere måter å komme i form og holde seg i form mer intens enn noen gang. Selv om noen kan assosiere kropp-trening med en avslappet tilnærming til Fitness, den varme kondisjonstrenden for 2011 som forbinder sjel og kropp, er en av de mest effektive måtene å oppnå en rolig tilstand og superform. Her er hva du trenger å vite om sinn-kropp trening.
Fusjonskondition for sinns- og kroppstilkobling
En av de hotteste trendene for 2011 er en fusjonstilnærming som ikke bare slapper av i sinnet, men isolerer muskler for å styrke og forme kroppen din. Disse øvelsene fremhever pust, presisjon, kontroll og konsentrasjon. Yoga, Pilates, og tai chi er en del av denne nye metoden, men de nyere sinn-kropp-regimene inneholder også teknikker assosiert med kalori-makulering av aerobe treningsøkter.
Fokuser på pusten for kropp-kondisjon
Nesten alle former for kropp-sinn-øvelser starter med fokus på pust. En dyp tilførsel av oksygen beroliger og sentrerer deg, sier Workout Magic's Linda Farrow. Konsentrasjon av pusten hjelper ikke bare med å opprettholde essensiell mental klarhet, men hjelper til med å frigjøre spenning når du isolerer muskelgrupper. Målet er å ta hensyn til hvordan musklene og kroppen din føles, så vel som hvordan de kan se ut.
Fusion treningsøkter kombinerer sinn og kropp
- Cy-Yo: Dette er en times treningsøkt som inneholder korte yogaperioder på en stasjonær sykkel og inviterer deg til å "tråkke med energien fra ditt høyere selv."
- Piloksing: En nylig Hollywood fitness -dille som kombinerer Pilates og boksing, og er opprettelsen av den svenske treneren og danseren Viveca Jensen, er Piloxing et populært valg for kjendisen Hilary Duff. Arrangører sier at den blander boksens kraft og hastighet med kroppsformingen av Pilates.
- Yo-Chi: Dette er en cocktail av yoga, pilates og tai chi med en stabilitetskule. Programmet gir en kombinasjon av funksjonell justering og kjernestyrke med revitalisert energi.
- Yogalater: En annen populær kropp-trening som kombinerer yoga og pilates. Dr. Kathleen Rea, bioingeniør, fitnesskonsulent og tidligere instruktør ved Tulane University, tilbyr Yogalates ved ReGeneration Fitness. Dette opplegget er designet for å utvide kjernestyrke, muskeltonus og fleksibilitet samtidig som det opprettholder ro og ro.
- Yoga Booty Ballet: Utviklet av BeachBody (best kjent for de veldig populære P90X-treningsøktene), og inneholder guidet meditasjon, lett kardio, hip-hop og Bhangra-dans med tradisjonelle hatha-yogateknikker.
Innlem disse fusjonstreningene i livet ditt på nyåret og nyt kropp-kondisjonen du kan oppnå.
Kjendis fitness trender
Piloksing
Hollywood 411s Megan Tevrizian tar på seg den siste kjendis -fitness -duren - Piloxing. Se hvorfor stjerner som Hilary og Haylie Duff, Ashley Tisdale og Brittany Snow ikke kan få nok av dette krysset mellom Pilates og boksing!
Flere treningstrender for det nye året
- Helhetlig treningstrend: Integrert terapi og trening
- Regionale treningstrender i USA
- 5 treningstrender i 2011
