Barn ser alltid ut til å sulte når skoledagen er over. Å planlegge skoletilbud på forhånd vil sikre sunnere valg og et klart svar på “Har vi noe å spise? Jeg sulter!"
Forretter
Alle liker å smake på småretter på en fest. Feir slutten av skoledagen med en tallerken sunne snacks. Osteterninger på kjeks, grønnsaker med litt dressing for å dyppe, hardkokte eggeskiver-alt som er tilgjengelig. Gjør det til en fest på et fat! Bare ta med en rekke matvarer som er tilrettelagt for å glede øyet. Dette er en fin måte å oppmuntre små barn til å prøve nye matvarer mens du prater om dagen deres.
Sunne snacks>>
Bli ferdig!
|
Små fullkorns tortillaer, salat, hummus, hakkede grønnsaker og salsa er klassiske valg. Peanøttsmør med skiver av frukt fungerer også. Herbed kremost med tynne skiver kalkun eller kylling er deilig.
Smart snacking etter skoletid>>
KISS - Hold det enkelt dumt!
Noen dager er vanskeligere enn andre, så gi deg selv noen "en og ferdig" alternativer. Air-popped popcorn, granola eller frukt er gode i seg selv og raske å ta tak i. Pakk popcorn eller granola i individuelle serveringsposer når du lager den eller tar den med hjem. Hvis du har små barn, kan du kjøpe små epler eller mini-bananer. Du får umiddelbar porsjonskontroll og mindre avfall.
Peanøttsmør og barnets fantasi
Peanøttsmør kan smøres på selleri stilker, eple skiver, kjeks, bagels, dyppet på kringler eller drysset med rosiner. Det er allsidig. Ikke stå i veien for barnets kreativitet!
Det er ikke bare til frokost lenger
Kornblandinger gjør en god matbit. I en pose er tørr frokostblanding en bærbar fest. Les boksen! Ikke kjøp frokostblandinger som er fullpakket med sukker og kunstige ingredienser. Det er mange gode smaksvalg tilgjengelig. Tilsett sødmen hjemme med en håndfull tørket eller frisk frukt.
Rask snacks for barn>>
Ro deg ned!
Når været blir varmere, planlegg fremover og lag smoothies eller hjemmelagde fryser. Ha poser med frosne bær, bananer, yoghurt og appelsinjuice for hånden. For smoothies, bare kast noen bær, en banan, yoghurt og noen isbiter i blenderen din. Med tilsetning av en ispinne kan rester fryses til smakfulle frysepopper.
Søtt eller salt
Noen ganger ønsker vi noe som er salt eller søtt, og barna er ikke annerledes. Kringler eller popcorn er gode valg for den salte godbiten. Det er enkelt å kontrollere porsjonsstørrelsen også. For den søte, hva med en kake bar? Hvis du lager din egen, kan du legge til noen tillegg, som nøtter og rosiner, for å øke næringsverdien.
Flere sunne måltidsideer
Tilbake til skolen middager familien vil elske
Hvordan lage en ukentlig skolelunsjmeny
5 Kreative skolelunsjer
