Det er mange måter å bli koblet til en Fitness gruppe - du kan bli med i en gruppeøvelse på treningsstudioet ditt, en løpegruppe i fellesskapet, en bootcamp, et nettsamfunn, en trenings hashtag på Instagram eller en Facebook -side. Eller du kan bare møte venner for å trene sammen.
Nøkkelen er å finne en gruppeløsning som fungerer for deg, og deretter dra fordel av disse fordelene.
1. Du er mer sannsynlig å presse deg selv
Konkurranse er en sterk motivator. Sarina Jain, skaperen av Masala Bhangra treningsrutinen sier at grupper motiverer deg "til å presse deg selv til å gjøre det så godt som, om ikke bedre enn, medlemmene i gruppen din. Dere kommer til å motivere hverandre til å gå alt for den siste biten dere har til dere har tømt all energien. ”
2. Det er mer kostnadseffektivt
Personlig trening er dyrt. Gruppetrening er en måte å dra nytte av kunnskapen fra ledende eksperter uten å tømme bankkontoen din i prosessen.
Lacey Stone, sier en kjendistrener som har trent Jessica Alba og Amanda Seyfried, “Når jeg underviser i min eksklusive boot camp i Los Angeles, det koster bare hver deltaker $ 40 per treningsøkt, mens jeg normalt tar $ 200 for en privat en-mot-en-økt. Eller hvis noen tar timen min på svinghjul, koster det bare $ 25 per time. Disse gruppeopplevelsene er a enorm prute for tilgang til high-end trenere. ”3. Det er et flott sted å få venner
Bonding over en hardtslående svetteøkt er en ekte ting. Og relasjonene du bygger i gruppen strekker seg ofte til seriøse vennskap. Stone understreker: "En av mine favoritt ting noensinne er når jeg ser folk fra klassen min henge med hverandre. Det gjør treningen enda morsommere fordi det blir sosialt. I stedet for å ta en drink, sier elevene mine: 'Vil du komme til Laceys klasse og ta en smoothie etterpå?'
4. Det er mindre psykisk belastende
Du er opptatt. Mellom jobb, familie og sosiale forpliktelser, hvorfor skulle du ønske å beskatte hjernen din ytterligere? Det fine med gruppetrening er at noen andre kommer med en effektiv rutine, og alt du trenger å gjøre er å følge med. Sara Haley, skaperen av Sweat Unlimited og en treningsinstruktør for grupper på Equinox i Santa Monica påpeker: "The bare det at du ikke trenger å planlegge eller finne ut din egen trening får opplevelsen til å gå så mye raskere. "
Dette betyr ikke at du ikke trenger å presse deg mentalt under treningen, men du vil ikke gå målløst fra stasjon til stasjon, tenker rundt med vekter, sett og reps, ikke helt sikker på hva jeg skal gjøre neste.
5. Du er sammen med folk som vil ha deg på ditt beste
Det vil være dager og uker hvor du ikke føler deg motivert, eller du opplever en skade, eller andre områder av livet ditt imploderer, slik at du blir stresset og er utenfor banen. Å være en del av en treningsgruppe kan være en god påminnelse om at det å ta vare på seg selv er en prioritet.
Dr. Caroline Cederquist, vekttapekspert og medisinsk direktør i BistroMD legger til at mange mennesker trives med tilkobling. “Jeg husker da jeg begynte på min solo -praksis og fremdeles jobbet deltid. Å opprette en treningsgruppe på kontoret mitt tidlig på morgenen var en skikkelig livline. På dager som jeg kan ha vært sliten, måtte jeg stå opp - ellers ville vennene mine bli stengt ute av treningsstudioet. Så mye som det hjalp dem å være en del av gruppen, hjalp det meg mer. Ved å ikke ignorere egenomsorgen min, var jeg sterkere, mer motstandsdyktig og bedre i stand til å håndtere stress. ”
6. Det er kunnskap i tall
Kayla Itsines, grunnlegger av The Bikini Body Training Company, påpeker at en av de kraftigste fordelene med treningsgrupper er kunnskapen fra de i gruppen. "Hvis gruppen blir undervist av en profesjonell, eller selv om gruppen er overstrødd med noen få velinformerte deltakere, er potensialet til å ta til seg ny informasjon stort. Informasjon om øvelser, ernæringsplaner og generelle treningsbegreper kan hjelpe folk med å finne det som fungerer best for dem, samt unngå å gjøre feil. ”
Du kan også oppsøke en spesielt designet gruppe for å dekke dine behov. Dr. Sean M. Wells, D.P.T., P.T., O.C.S., A.T.C./L., C.S.C.S. og treningseksperten for bistroMD driver dette hjem ved å påpeke at "Gruppetreningsprogrammer kan hjelpe til med å målrette en stor gruppe mennesker som håper å gå ned i vekt eller få styrke... eller gruppeprogrammer kan hjelpe mennesker med multippel sklerose eller balanseforstyrrelser. ” Hvis du har et bestemt mål eller en bestemt fysisk bekymring, kan du oppsøke grupper av andre personer som deler målet ditt eller bekymring.
Flere treningstips
Prestasjonsfremmende treningsklær
Trener den tonen på to uker
Nybegynner trening du vil elske
