Vi har sett en bemerkelsesverdig økning i Velvære markedsføring og sunn livsstil de siste 20 årene. Det er som om hele landet våknet en dag og innså at maten vi spiste og måten vi levde på, trengte en større makeover. For ti år siden ville du ha slitt med å finne et velværesenter, yogastudio eller vegansk kafé. Nå ser det ut til å være en på hvert hjørne.
Økningen i bevissthet og deltakelse er stor, men vi må også være forsiktige med hvem vi stoler på for å gi oss helse- og velværeråd. Vergen nylig publisert et stykke om velværebloggere uten formell opplæring som dominerer bransjen. I stedet for å markedsføre sine kvalifikasjoner, offentliggjør de sine Instagram -bilder av sunne snacks og yogastillinger. Ikke alle helseråd er trygge og store livsstilsendringer kan være risikable - spesielt hvis vi har en underliggende medisinsk tilstand.
Jeg har praktisert holistisk medisin i 15 år, og jeg er overbevist om at det er den beste formen for helse. Når det kommer til velværeråd, er det fem ting du bør vurdere:
1. Finn en guru som også er lege
Naturopatiske leger uteksaminerer seg fra fire års naturopatiske medisinske skoler på heltid. Doctor of Osteopathy (DO) -graden krever mer enn 5000 timers trening over fire studieår. Selv kiropraktorer, massasjeterapeuter og ernæringsfysiologer har formell utdannelse som tar år å fullføre. Enten du søker hjelp for medisinske problemer eller bare vil forbedre ditt velvære, velg en praktiserende lege som har formell opplæring og kompetanse, slik at du kan få best mulig omsorg.
2. Yoga kan skade deg
Jeg er en stor fan av yoga. Jeg er dobbelt-sertifisert i Kundalini og Jivamukti Yoga. Men yoga kan føre til skader og langvarige funksjonshemminger hvis det ikke praktiseres riktig. I dette kontroversielle New York Times artikkel, "Hvordan yoga kan ødelegge kroppen din," studenter deler noen skremmende historier om den permanente skaden de gjorde i yogatimen. Hvis du skal praktisere yoga, sjekk kvalifikasjonene til din instruktør og bestandig lytt til kroppen din. Smerte betyr stopp! Det er bedre å være trygg enn å beklage.
Jeg har praktisert meditasjon i 20 år, og det har vært en av de mest helbredende opplevelsene i livet mitt - men jeg har hatt mange lærere og mentorer som veileder meg underveis. De første månedene av min praksis var jeg overveldet av sorg - tårene ville ikke slutte å renne. Læreren min forklarte at det er naturlig at meditasjon frigjør undertrykte følelser, og jeg burde snakke med noen om følelsene som kom. Hvis du legger ut på en reise med kontemplativ praksis, kan du oppleve frykt, forvirring, disassosiasjon og andre uvanlige symptomer. Du blir ikke gal! Finn en utdannet utøver eller terapeut for å hjelpe deg med å bearbeide opplevelsen din.
4. Ikke alle dietter er skapt like
Atkins, macrobiotics, Paleo, vegan: det er et trendy nytt kosthold som dukker opp noen få måneder. Vi kutter ut karbohydrater og spiser mye kjøtt. Deretter kutter vi ut kjøtt og spiser mye grønnsaker. Disse endringene har stor innvirkning på kroppens fysiologi og psykologi, og vi kan oppleve dramatiske endringer i energi, humør, fordøyelse og mer når vi roter med kostholdet vårt. Den beste kilden til ernæringsråd kommer fra fagfolk som gjør blodarbeid og andre tester for å finne den beste maten og kosttilskuddet for våre unike behov. Hver kropp er laget annerledes, og det er ingen en-til-alle-diett som er bra for alle.
5. Bare fordi det sier "naturlig" betyr ikke at det er bra for deg
Naturlige og organiske produkter har blitt en milliardindustri. Du har sikkert hørt om Burt's Bees balsam og lotioner, Toms tann fra Maine og til og med sett den nye grønne colaflasken i supermarkedet. Men til tross for deres organiske image, eies Burt’s Bees av Clorox, Toms tannkrem ble kjøpt av Colgate og Coca-Cola Life er fortsatt syltetøy fullpakket med sukker og kjemikalier. Hvis du vil vite om noe virkelig er organisk eller ikke, kan du se etter det grønn-hvite "USDA Organic" seglet eller sjekke Kampanjen for trygg kosmetikk
Du kan minimere risikoen for sykdom eller skade og nyte bedre helse med denne trygge, smarte tilnærmingen til velvære. Hvis du har andre tips om velværeprodukter eller -tjenester, tweet dem til meg på @GabrielleTV.
