De fleste av oss har hatt den vanskelige opplevelsen av gå bort fra et vennskap som skulle vare evig. Det kan være traumatiserende og angstfremkallende å avslutte et forhold som en gang var så sentralt. Noen ganger overbeviser vi oss selv om at et usunt vennskap vil bli bedre - selv når historien har vist det ikke.
Hun vet snakket med to eksperter, Amber L. Wright og Christine Gutierrez, for å forstå hva som får oss til å dvele i giftige stoffer vennskap og hvordan vi effektivt kan avslutte dem.
Mer: Du trenger ikke leve med sjalusi lenger, damer
Amber L. Wright er en Los Angeles-basert kommunikasjonsekspert, offentlig taler og prisvinnende adjunkt i Kommunikasjonsstudier hvis oppgave er å lære klienter å snakke med mindre frykt og mer finesse - av og på scenen. Christine Gutierrez er en rådgiver for psykisk helse og emosjonell empowerment ™ -trener, kjærlighets- og avhengighetsekspert, livstrener og ekspert på traumer, overgrep og selvfølelse, som for tiden er bosatt i Brooklyn. Her er hva de hadde å si:
SheKnows: Føler du at negativ selvsnakking bidrar til vår vilje til å bli i usunne vennskap?
Amber L. Wright: Jeg tror absolutt at det er en kobling. Hvis vi sier til oss selv at vi ikke er vakre eller smarte nok, eller verre - at vi ikke er kjærlige verdige - vil våre vennskap gjenspeile det. Vi finner oss knyttet til andre kvinner som ikke respekterer våre meninger eller verdsetter vår tilstedeværelse. Ofte i dette tilfellet vil forholdet falle ut av balanse, og den ene vil ende opp med å gi mer for å opprettholde vennskapet enn den andre.
SK: Hvorfor er det langsiktig vennskap spesielt vanskelig å avslutte, selv om de ikke lenger er sunne for oss?
Christine Gutierrez: Alle relasjoner, inkludert vennskap, er skapt med følelsesmessige bånd og minner. Dette er hva terapeuter liker å kalle en "tilknytning", og noen ganger selv om vennskapet er nei lenger arbeider for oss, føler vi oss knyttet til den gamle ideen om hva det pleide å være og synes det er skummelt for det gi slipp.
Kanskje er det et ønske om å fortsette å prøve å løse det, eller en frykt for konfrontasjon, som er normale følelser knyttet til å gi slipp og gå inn i nye territorier. Å slippe er ikke lett. Selv om tankene våre vet det, kan det noen ganger ta en stund før handlingene våre følger.
SK:Hva er advarselstegnene på at vi er i et usunt vennskap?
CG: Det vil være mangel på sunne grenser, mangel på respekt, til og med en fysisk vond følelse når du er i nærheten av den personen. Det kan også være verbal, nedsettende oppførsel som er verbal, emosjonell eller til og med fysisk. Vennen det er snakk om kan være en som er ond, respektløs, sjalu og/eller ikke støtter deg. Hvis du finner deg selv redd for å være deg selv og ikke føler deg følelsesmessig trygg, er dette et stort advarselsskilt om at du er i et usunt vennskap. Det er viktig at folk forstår at positive forhold og vennskap er basert på kjærlighet, støtte, sunn og trygg kommunikasjon, respekt, sunne grenser og lykke.
Mer: Jeg ble spøkelse av min beste venn, og det forfølger meg fortsatt
SK: Når vi endelig innser at vi er i et vennskap som er giftig og må opphøre, hvordan kan vi gjøre det uten å forårsake et slag?
AW: Å være tydelig på hvorfor vennskapet må opphøre, er det første skrittet mot overgangen. Hvis du kan identifisere hva det er med personen eller vennskapet som gir deg en pause, vil det gjøre det lettere å diskutere det når tiden for "breakup talk" skjer.
For eksempel, hvis du er klar til å fortsette av årsaker som: "Jeg er den som gjør alt for å sikre at vi holder kontakten", kan det sies i samtale som: "Jeg gir (eller har gitt) mye til dette vennskapet, men jeg føler ikke at innsatsen min blir gjengjeldt." Det kan bli mottatt litt bedre enn, "Jeg er over dette! Du er ikke en god venn fordi du aldri ringer meg. "
I noen tilfeller kan et utslipp være uunngåelig. Husk imidlertid alltid at du ikke kan kontrollere hvordan den andre personen vil svare, men du kan kontrollere hva du sier og hvordan du sier det.
CG: Et godt sted å begynne er også å gjøre en "venninventar." Skriv ned navnene på venner du tilbringer tid med, begynn med de du tilbringer mest tid med, og spør deg selv ærlig hvordan de får deg til å føle? Føler du deg trygg, støttet, elsket, æret, inspirert og respektert?
Hvis ikke, må det skje noen vanskelige samtaler for å justere dynamikken, eller hvis det ikke kan gjøres, kan det være lurt å minimere tiden din med dem og sakte la vennskapet gå. Bli ærlig med deg selv først og sakte ta skritt for å gi slipp på menneskene som ikke tjener deg. Når du gjør dette, vil du også åpne døren til et sunnere vennskap. Et annet tips er å få støtte fra en terapeut eller utdannet livstrener med erfaring på dette området. Det kan virkelig hjelpe.
Mer: Hun var min beste venn... inntil jeg begjærte skilsmisse fra mannen min
SK: Hvordan kan vi bruke kommunikasjon for å oppmuntre til sunnere vennskap fremover?
AW: Ikke vær redd for å si hvordan du har det, både i de gode og dårlige tider i vennskapene dine akkurat nå. Fortell den andre personen hvor mye du setter pris på dem med jevne mellomrom. Gi spesifikke eksempler på hvordan de gir verdi til livet ditt.
Hvis du gjør positiv kommunikasjon til en del av kulturen i vennskapene dine, og når det oppstår konflikt, vil du føle deg mer komfortabel med å konfrontere noen av de vanskelige problemene. En god tommelfingerregel for å oppmuntre til sunnere vennskap er å snakke fra hjertet, lede ærlig og alltid kjenne dine grenser.
