Sinne: "Jeg hater deg for å knuse hjertet mitt!"
På dette stadiet går hjertet ditt fra trist å rasende sint. Det blir drevet av sinne mot din eks for uansett hvilken rolle han hadde i bruddet, og/eller mot deg selv for din del. I løpet av dette oppbruddsfasen kan du finne deg selv å brenne bilder av ham, holde tingene sine som gisler, baktale ham til vennene sine eller verre. Hvis du er sint på deg selv, kan du gjøre mye selvsnakking-angrende tanker og sint samtale med deg selv. Det dypere ønsket her er ofte å legge skylden.
Gjør/ikke:
- Gjøre føle, skrive eller snakke om sinne.
- Ikke handle på det.
Forhandlinger: "Hva skal til for å få ham tilbake?"
Noen ganger med bønner, handler dette stadiet ofte om å få din eks tilbake, men andre ganger handler det om å frita din egen skyld hvis du gjorde noe galt som forårsaket bruddet. Desperat etter å forhandle med deg selv eller din eks, kan du gå til ekstreme tiltak for å gjøre avtaler eller bli noe annet (tynnere, mindre sjalu, etc.) for å gjøre opp for seg - når det i sannhet handler om å få den nåværende smerten til å gå borte.
Gjør/ikke:
- Gjøre Lag en kjærlighetsliste med det som gjør deg glad og ting du ønsker for fremtiden din.
- Ikke inkludere å ville ha din eks tilbake i listen ovenfor!
Depresjon: "Jeg kommer aldri til å komme over ham."
Du innser størrelsen på tapet ditt i dette stadiet av sorg, og det kan føles altfor overveldende. Du kan ende opp med en dyp sorg som kan ligne mild depresjon. På dette tidspunktet kan det være vanskelig å huske hvordan livet ditt var før forholdet ditt, eller hvordan det kunne være nå. Bare det å komme seg ut av sengen føles vanskelig, og du kan til og med føle fysiske smerter og smerter som fortsetter av dype følelser av håpløshet, hjelpeløshet og tristhet.
Gjør/ikke:
- Gjøre Omgi deg med positive mennesker og mye sol.
- Ikke bli offer for usunn oppførsel som overspising eller drikking.
Aksept: "Jeg forstår hvorfor jeg var sammen med ham, hvorfor jeg ikke er nå, og at jeg vil bli bedre enn bare OK."
Akseptstadiet for et brudd gjør alle de andre veldig tøffe verdt det. Dette er den som endelig gir deg den velkomne følelsen av utpust. Du innser hva fortiden betydde og hva fremtiden kan inneholde. Solen begynner å skinne, og du begynner å føle deg som deg selv igjen, klar til å gå videre og oppover.
Gjør/ikke:
- Gjøre feire å komme gjennom samlivsbruddet.
- Ikke bli overrasket hvis du fortsatt føler deg trist av og til; det er normalt. Bare fortsett på din positive vei!
Før du går, sjekk ut lysbildeserien vår nedenfor.
