Hvis du går gjennom oppturer og nedturer av overgangsalder var ikke nok, det er en annen grunn til bekymring. I en nylig undersøkelse sa 76 prosent av kvinnene søvnløshet i overgangsalderen moderat til betydelig påvirket deres generelle livskvalitet. SheKnows.com chattet med Karen Giblin, president og grunnlegger av Red Hot Mamas, for å lære mer om overgangsalderen og søvnløshet.
Søvnløshet er et vanlig symptom på overgangsalder
|
Ifølge Giblin er søvnløshet et veldig vanlig symptom på overgangsalder, hovedsakelig på grunn av de enorme hormonelle endringene som skjer i kroppen. Overgangsalder kvinner kan slite med å få søvn de trenger og anser det ofte som normalt fordi så mange kvinner opplever det.
Søvnløshet skader helsen din
"Søvnløshet kvinner opplever som følge av overgangsalderen, kan påvirke flere aspekter av livet, inkludert arbeid, forhold og til og med foreldre," sier Giblin. "Mange kvinner opplever døsighet eller tretthet på dagtid, irritabilitet og konsentrasjonsvansker på grunn av det."
Andre bivirkninger inkluderer stress og belastning på hjertet og det kardiovaskulære systemet, samt muskeltretthet, vektøkning, diabetes og visse former for kreft.
Behandle overgangsalderen: Reduser effekten av søvnløshet
Snakk med legen din
Ifølge Giblin er det flere ting kvinner kan gjøre for å håndtere søvnløshet de kan oppleve som følge av overgangsalderen. “Det første og viktigste trinnet er å ta opp saken med legen eller helsepersonell. Interessant nok var en av de mest overbevisende funnene fra en nylig undersøkelse at både kvinner og leger ikke tar proaktivt opp problemet. Som et resultat forblir det ofte uløst for kvinner. ”
Øk bevisstheten
Etter at samtalen er startet, legger Giblin til, bør kvinner bli utdannet om emnet og jobbe tett med legen sin for å utvikle en behandlingsplan. Sørge for at soverommet eller soveplassen er fredelig og beroligende - eliminerer overflødig lys, investerer i en god madrass, etc. - er også en viktig del av søvnløshetsbehandling.
"Det er absolutt kritiske kvinner som proaktivt tar tak i søvnløshet," sier Giblin. "Effekten av å være søvnfattig kan ta en betydelig toll på deres liv."
Flere måter å håndtere overgangsalderen på
- Behandle overgangsalderen uten medisiner
- Hud- og hårproblemer i overgangsalderen
- Å takle overgangsalderen
Red Hot Mamas er landets største utdanningsprogram for overgangsalder. Misjonen er å utvide grunnlaget for kvinners kunnskap om overgangsalder og gi dem mulighet til å bli utdannede helsekonsumenter og aktive deltakere i håndteringen av overgangsalderen. For mer informasjon om koblingen mellom overgangsalder og søvnløshet, og for å se ytterligere statistikk, besøk www.takebackyoursleep.com.
