Sann historie: Jeg pleide å ta 22 piller om dagen, hver dag. Du tror kanskje at jeg led av en alvorlig sykdom, men faktisk led jeg av det stikk motsatte - en heftig dedikasjon til min Helse. Jeg tok neve av kosttilskudd hver dag, i håp om å avverge kreft, styrke beinene mine, vokse lengre hår (på hodet), miste hår (på ansiktet mitt), bygge muskler, brenne fett, øke immunsystemet mitt og stort sett alt annet du kan tenke deg av.
Jeg har alltid vært en suger på en-to-slag av et hjertefølt vitnesbyrd og en etikett full av vitenskapelige påstander og "Bevis." (Upside: Iallfall vet jeg at jeg er en suger?) Og et av kosttilskuddene som mest ropte på meg var en probiotisk. Tross alt er det å ha sunne tarmbakterier knyttet til alt fra mindre depresjon og angst til motstand mot sykdom til vekttap. Jeg sørget for at jeg kjøpte en førsteklasses pille, oppbevarte den i kjøleskapet og tok den trofast hver dag.
Helt til jeg ikke gjorde det.
En dag så jeg på hele hyllen med pilleflasker, komplett med en ukentlig pillebeholder som ville forbløffe selv den sykeste åtteårige, og lurte på hva i all verden jeg gjorde. Jeg var for all del utrolig sunn. Trengte jeg virkelig alt dette? Så jeg sluttet. Alt sammen. Ja, til og med multivitaminen.
Mer:Når kvinner bør og ikke bør ta vitamintilskudd
Dette lille eksperimentet hjalp meg med å raskt se hvilke kosttilskudd jeg hadde tatt fordi de hjalp meg og som jeg hadde tatt av frykt. Og de aller fleste passet inn i sistnevnte kategori, inkludert, jeg var trist å merke meg, min favoritt probiotiske. Da jeg sluttet å ta det, endret ingenting med humøret mitt, immunsystemet mitt eller til og med poop.
Men! En dag fikk jeg en ørebetennelse (ja, som voksen, ikke le, det gjorde vondt) og ble foreskrevet antibiotika. Da jeg tok dem, la jeg merke til umiddelbare tarmproblemer. Legen min anbefalte at jeg tok et probiotikum for å gjenbefolke min antibiotika-desimerte tarm med gode bakterier. Og det fungerte som magi! Faktisk fungerte det så bra at nå holder jeg en flaske for hånden hver gang jeg eller barna mine får problemer med magen.
Mitt lille eksperiment ville ikke overraske forfatterne av en nylig studie, publisert i Genemedisin, som fant det for friske mennesker gjør probiotika ikke mye. Forskerne så på resultatene av syv studier gjort med piller, matvarer, drikkevarer og poser som hevder å gi probiotiske fordeler. Resultatene?
"Det finnes ingen overbevisende bevis for konsekvente effekter av undersøkt probiotika på fekal mikrobiotasammensetning hos friske voksne, til tross for at probiotiske produkter i stor grad blir konsumert av befolkningen generelt, ”skrev de. Imidlertid erkjenner de at forskningen viste at probiotika kan gi en fordel for mennesker som er syke, slik jeg var med ørebetennelsen.
Mer: Jeg tok et urtetilskudd, og det drepte meg nesten
Selv om metaanalysen ikke er endelig-utvalgsstørrelsene til de inkluderte studiene var relativt små og tidsrammene kort-det gir litt stoff til ettertanke, spesielt når det gjelder megamarkedsføringsmaskinen som presser kosttilskudd på sunt mennesker.
Når det gjelder kosttilskudd, kan det gamle ordtaket tross alt ha rett: Hvis det ikke er ødelagt, må du ikke fikse det!
