Luften er skarp, bladene begynner å falle og tusenvis av fulle fans skriker og danser på parkeringsplassen. Klar eller ikke, det er fotballsesong! Du kan ikke ha fotballsesong uten tailgating, Ikke sant? Tailgating er tiden du samles med vennene dine, griller pølser og tøffer Miller Lites mens du blir forberedt på det store spillet. Så morsomt som tailgating er, kan det raskt legge på seg kiloene hvis du ikke er forsiktig.
Relatert historie. Reese Witherspoon droppet en serie med festutstyr som du absolutt trenger for tailgating -sesongen
Det er ingenting bedre på en kald, høst bakluke lørdag enn en saftig hamburger, en håndfull fettete pommes frites og en kald øl. Disse nostalgiske favorittene er imidlertid en dietters verste mareritt fordi de inneholder mye fett, kalorier, kolesterol og unødvendige karbohydrater. I stedet for å bli sulten eller overdøve deg på fettete stifter med bakluke, kan du prøve noen av disse lynene tips slik at du fortsatt kan glede deg over spillet uten å ofre den flotte figuren du jobbet så hardt med dette sommer.
 Bytt biff med kalkun
Unngå det fete biffet under bakluken og bytt til fettfattig kalkun! Malet kalkunbryst består av bare tre prosent fett og inneholder mindre mettet fett enn sin tøffe rival. I tillegg har kalkun et veldig viktig mineral kjent som selen, som bidrar til å holde skjoldbruskkjertelen og immunsystemet i sjakk. For å spare enda flere kalorier, server din burgere åpne ansikt (bare en bolle). Server med grillet løk, sopp og favorittpåleggene dine.
|
|
 Vær forsiktig med dukkert
Ingenting går bedre med en gulrot eller brokkoli, enn en stor haug med kjernemelk. Imidlertid har bare to spiseskjeer ranchdressing omtrent 16 gram fett. YIKES! Det er mer enn din hamburger og pølse til sammen! Lagre fettet og lag din egen på et blunk! Bare bland gresk yoghurt, fettfattig rømme, fettfri ranchblanding (pulverform) og ekstra krydder. Du sparer 13 gram fett og har bedre smak. Pokker ja!
|
|
 Begrens ølet
Ett lett øl kommer ikke til å drepe deg eller til og med gjøre en buk på skalaen. Hvem har imidlertid BARE EN øl mens han tar seg av? To eller tre "lette" øl (som Miller Lite) kan inneholde mer enn 300 kalorier og 20 gram karbohydrater. I stedet for øl, prøv å ta et glass hvitvin i stedet. Hvite viner, som Zinfandels, Chardonnays og Rieslings, har 90 kalorier eller mindre per 4,5 unse servering. Hvis du må ha en øl, kan du prøve å ha en Beck’s Premier Light, som har 64 kalorier per flaske eller Michelob Ultra, som har 74 kalorier.
|
|
 Stek, ikke stek
Hvis du arrangerer en baklukefest hjemme hos deg, legg fra deg frityrkokeren! Din favoritt bakervarer stekt mat, som vinger og pommes frites, kan stekes. Å bake kyllingvinger med en skvett smør og mel vil spare deg for mer enn 150 kalorier og 10 gram fett! Du kan enkelt bake pommes frites også. I stedet for poteter, rull squash i panko og bake for en mye sunnere (og bedre smakende) knasende stek!
|
|
 Glem smøret
Vi vet alle at det ikke er noe som mors hjemmelagde sjokoladekaker. Etter en morgen med å spise salte snacks og burgere, renser ingenting helt ganen som en kake. Det du imidlertid ikke tenker på er hvor mye smør (pluss kjærlighet, selvfølgelig) som går i hver lille informasjonskapsel. Den vanlige sjokoladekakeoppskriften har to smørstokker! Gjøre en lettere kake ved å utelate smøret og tilsette i eplesaus, gresk yoghurt, rapsolje eller gresskar (for sesongkake). Informasjonskapsler laget med disse fortykningsmidlene kan inneholde så få som 60 kalorier per informasjonskapsel.
|
|
Bytte ut ingredienser og bytte tilberedningsmetoder kan spare deg for hundrevis av kalorier og den skyldfølelsen som ofte følger en binge. Gjør et par bytter på din neste bakluke for en deilig og sunn dag med å spise!
Flere tips om avgang
Slik griller du den perfekte burgeren: Bakluke -stil
Bakluke fest temaer
Topp 10 bakluke må-haves
