Graviditet kan gjøre noen vanvittige ting med kroppen din. Mellom oppblåsthet, kløe, kvalme og halsbrann, kan det ha noen uventede opplevelser å ha en baby. En effekt du kanskje ikke tenker så mye på er løse ledd.
Rett etter at Jennifer Slater fødte sitt første barn, gled kneet ut av leddet to ganger i løpet av få dager. Da det skjedde for tredje gang, falt hun og hennes nyfødte sønn til bakken. Traumatisert av den opplevelsen, søkte hun råd fra en ortopedisk kirurg som fortalte henne at hun trengte kneutskiftning. Som aleneforelder til et spedbarn var Slater ikke klar til å gå den veien, og problemet så ut til å avta... til hennes andre baby kom syv år senere og de løse leddene kom tilbake.
På den tiden kjente hun igjen den mistenkelige timingen, men klarte ikke å gjøre en endelig sammenheng, så hun fortsatte operasjonen. 21 år senere husker hun fortsatt restitusjonen som verre enn fødsel og lurer på om graviditetene hennes bidro til hennes felles problemer.
Løs gåsete
Som Slater, opplever mange kvinner løsere enn normale ledd under og etter svangerskapet - og med god grunn. Steve Alaniz, administrerende direktør i Momentum Physical Therapy & Sports Rehab i San Antonio, Texas, forklarer at hormonet Relaxin cold er en helt og en skyldig når det gjelder graviditet.
"Årsaken til at dette hormonet er tilstede i større mengder under graviditeten er fornuftig," sier han. “For å presse babyen i vannmelonstørrelse gjennom bekkenet, må bekkenet utvides. Ledbånd må strekke seg for å la bekkenet utvide seg. Dette er helt greit og er en del av livets mirakel, men Relaxin er uspesifikk når det gjelder målretting av ledd for å løsne opp. Det trer i kraft på alle leddbånd i kroppen. Det er derfor mange ledd føles løsere både under og etter svangerskapet. ”
Bowlingballer og navler
Graviditet skaper alvorlig ødeleggelse for en kvinnes tyngdepunkt. Relaxin gjør at en kvinne kan bære den ekstra vekten til en baby ved å slappe av i leddene, spesielt i hofter, bekken og korsryggen. “Hvis gutta kunne tenke seg å feste en bowlingkule til navlen, kunne de føle hvordan det å være gravid beveger seg massesenteret ditt fremover og hvor mye ekstra stress eller belastning det å være gravid gir kroppen, ”sier Alaniz. Relaxin forsvinner ikke bare når babyen kommer og amming skaper mer av hormonet, så det kan ta en stund før leddene blir "normale" igjen etter en graviditet.
Ikke ignorere leddene dine
Felles slapphet kan være mer enn bare irriterende, spesielt hvis det ignoreres. "Det kan ta opptil 300 dager å oppgradere eller bygge opp igjen leddbånd," sier Alaniz. "Hvis du lar leddene dine strekke seg uten å ta hensyn til kroppen din under graviditeten, kan disse endringene være permanente. Mens strekking av leddbånd er en normal respons, kan for mye strekking av leddbånd være skadelig. Når leddbånd strekkes for langt, kan det forårsake endringer i mekanikk, endrede slitasjemønstre i leddene og føre til tidlig artrose. Mest irriterende er smerten som følger med de løse leddene. ” Bevæpnet med denne kunnskapen kan kvinner ta proaktive skritt før, under og etter graviditet for å forhindre permanent skade.
Praktiske tips
Ta det med ro på kroppen din hvis leddene føles løse. Unngå anstrengende kardio eller overdreven tøyning, noe som kan forverre problemet. Alaniz gir følgende tips for å hjelpe kvinner med å opprettholde felles helse under graviditet og etter fødsel:
- Før graviditet må du etablere regelmessig mosjon og styrke rutine (som alltid, søk råd fra din lege før du starter et treningsprogram, eller hvis du planlegger å fortsette et treningsprogram mens du er gravid).
- Hold deg aktiv under graviditet.
- Stabiliseringsbelter kan bidra til å stabilisere ledd i hofter og bekken.
- Kjenn kroppen din! Vær oppmerksom på holdningen din og beskytt leddene dine.
Vi kan alle være takknemlige for Relaxin under levering, men vær oppmerksom på dette hormonets fortsatte innvirkning etter fødselen for å unngå unødvendige skader eller permanente skader på leddene.
Mer om liv etter fødsel
Amming og prevensjon
Mental helse måned: Hva er postpartum angst?
Symptomer på fødselsdepresjon
