"Hvordan jeg overvunnet min avhengighet av stress" - SheKnows

I en tid hvor den nye svarte er opptatt, tar mange mødre et skritt tilbake og innser at det å bli trukket i en million retninger er overvurdert. Disse mødrene, som en gang hadde problemer med å definere grenser og sette seg selv først, gjorde en virkelig innsats for å gjøre livet sitt travelt.

Relatert historie. 4 tegn og symptomer på stresset hud

Når det gjelder morskap, er opptatt en tilstand av å være, noe som igjen kan føre til understreke. Dette stresset, kombinert med endeløse ansvarsområder og en hektisk tidsplan, kan lett føre til avhengighet av angst. Men mødre kan overvinne stressavhengighet og komme sterkere ut på den andre siden.

jeg er verdt det

For Sheri Boyle, en mor til tre, begynte en avhengighet av stress på college under vekten av en veldig krevende tidsplan og behovet for å føle seg verdig. "Jeg ble vant til å jobbe mange timer og ta lite tid for meg selv," sier hun. "Jeg ble skolepsykolog rett etter at jeg ble uteksaminert og fortsatte å tenke på at jeg måtte bevise min verdi." Under dette presset begynte Boyle å drikke enorme mengder brus og kaffe og tenkte stadig på hva hun skulle gjøre liste. Det var først da hennes første barn ble født at Boyle innså omfanget av hennes stressavhengighet. "Livet mitt hadde stoppet fullstendig," sier Boyle. “Jeg satt nå mye og utførte oppgaver som krever [d] tålmodighet og beveger meg i et lavere tempo. Dette var ekstremt vanskelig. "

Hvile og avslapning

Da Boyle begynte å ta yoga i et forsøk på å finne "meg tid", kunne hun ikke sitte stille under meditasjon. I stedet for å slappe av, ville hun se på klokken, men hun holdt på og fant til slutt fordelene med avslapning. I dag hjelper hun andre med å overvinne stressavhengighet som yogainstruktør og oppfordrer mødre til å ta opp sine egne behov, følelsesmessig, fysisk og ernæringsmessig. "Når du står opp om morgenen, må du mate deg selv først," sier hun. "For meg fungerer det bedre på den måten. Jeg fyller koppen min før jeg fyller andre, og nå er den fylt med næringsstoffer med lite sukker. ”

Oppdag ernæringstips for travle mødre >>

Stress = Balanse

Gina Holmes, en mor og romanforfatter, hadde et lignende forhold til stress, men hennes begynte i en mye tidligere alder. Å vokse opp med en følelse av ustabilitet på grunn av familieomveltninger etterlot Holmes et skjevt perspektiv på det normale. "Stress ble det jeg visste," sier hun. "Jeg trodde det var normalt, og hvis jeg ikke var under stress, virket livet som ubalansert." Som mor anerkjente Holmes at hun hadde en tendens til å ta på seg mer enn hun burde etter å ha lest to øyeåpende bøker, Codependent No More av Melody Beattie og Grenser av Dr. Henry Cloud og Dr. John Townsend. "Som kvinner er vi naturlig nok vaktmesterne og skapt for å være det," sier hun. “Men ofte tar vi på oss hva andre kan og bør gjøre for seg selv. På samme måte som barndommen, blir vi vant til å føle oss stresset, og når vi ikke er det, føles det noe, vi føler at vi slapper av på et område og tar på oss mer. ”

Stresssyklusen

For Holmes, som mange mødre, var etablering og overholdelse av grenser nøkkelen til å slippe stresset. "Å lære gode grenser, hvordan si nei og hvorfor det er et så viktig ord, ikke bare for meg selv, men også for andre å høre, hjalp meg med å avslutte en syklus av stress," sier hun. I et forsøk på å dele sine erfaringer med andre kvinner, takler Holmes dette emnet i sin nye roman, Vinger av glass. Hun oppfordrer andre stressavhengige mødre til å lære kraften til "nei" og stole på at andre gjør jobben sin i stedet for å føle behovet for å ta alt på seg selv.

Gina Holmes -bilde tatt av Casey Blankenship

Mer om å overvinne stress

Stressstoppende tips for travle mødre
Spis deg til mindre angst
5 Stress-busting snacks