Back-to-school middager familien vil elske-SheKnows

Når skolen er tilbake i økt, blir det hektisk, men det betyr ikke at familien din skal slutte å spise middag sammen. Studier viser at barn som setter seg ned til middag med familien, får bedre karakterer og har bedre språkkunnskaper sammenlignet med barn som ikke har familiens måltider ofte.

Relatert historie. Rachael Ray delte nettopp en lett balsamisk kyllingmarinade som helt erstatter grillsausen vår

Fordeler med å spise sammen

Flere vitaminer og mineraler

I tillegg til karakterer og språkkunnskaper, er mange andre fordeler med å spise middag sammen avgjørende for barn. I følge Archives of Family Medicine, når familier spiser sammen, spiser de sunnere. Siden hjemmelagde måltider generelt sett er mer næringsrike enn gatekjøkkenet og restauranten kolleger, barna dine vil få mer kalsium, fiber, jern og andre vitaminer når de setter seg ned til spisebord.

Mindre sannsynlig å være overvektig

Barn som spiser middag sammen med familien bruker også mer frukt og grønnsaker. Når barn spiser alene, har de en tendens til å fylle på kyllingnuggets, pizza og snacks. Og fordi det er lettere å nosh på usunne snacks mens du ser på TV, bør du sørge for at fjernsynet er slått av og familien din faktisk setter seg ved bordet. Barn i familier som setter seg ned til middag sammen er også mindre sannsynlig å være overvektige, ifølge Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine.

Mindre sannsynlig å gjøre medisiner

Columbia University -forskning og andre forskjellige studier indikerer at det er mindre sannsynlig at tenåringer røyker sigaretter, drikker alkohol og bruker narkotika når familiene deres spiser sammen regelmessig også.

Middag oppmuntrer selvfølgelig også til kommunikasjon og tilknytning til foreldre, og selv om det kan være umulig å spise middag sammen hver kveld uke på grunn av fritidsaktiviteter og andre forpliktelser, bør du ha som mål å sette deg ned som en familie og spise middag sammen minst fire ganger pr. uke.

Back-to-school middager

Sjekk ut disse næringsrike familiemiddagene som hele familien din vil elske.

	Krydret yoghurtkylling Alle barn elsker trommestikker. Med denne enkle oppskriften holder yoghurt kyllingen fuktig og den varme sausen gir et lite spark. Server denne kyllingen med brun ris og blandede grønnsaker for å lage et deilig måltid som hele familien vil nyte. Få oppskriften på krydret yoghurtkylling >>
	Three-Bean Vegetabilsk Chili Fra Good Housekeeping, denne fryse-nå, server-senere chili har masse deilig, næringsrik godhet med edamame og fettfattig ost. Du kan servere denne chilien med et sprøtt brød og salat til et deilig, komplett familiemåltid. Få oppskriften på grønnsakschili med tre bønner >>
	Sunn og enkel pasta Primavera Pastaretter trenger ikke å være tunge. Denne vegetariske pasta primavera gryten er sunn og rask. Du spiser middag på bordet for familien din på under 30 minutter, noe som gjør den perfekt for netter når du ikke har mye tid. Få den sunne og enkle pasta primavera oppskriften >>

Finn flere familieoppskrifter på SheKnows

Spaghetti country gryte
Fylte skall med biff
Søk etter flere familieoppskrifter