Be to personer om deres definisjon av "spiritualitet", og du kan forvente å få to veldig forskjellige svar. Det er mange mennesker som ikke selv identifiserer seg som religiøse, men likevel tror med hver sin fiber at det er en kraft større enn dem, at den positive energien de utstråler reiser og påvirker alle og alt rundt dem, og at jakten på sannhet er avgjørende for å være klar over hvem de er og hva de har til hensikt Jord.
Mer:Slik gjør du din Instagram -besettelse til din daglige jobb
En bøtteliste kan tjene som et ganske fint verktøy for å holde oss på sporet med livsmålene våre. Og en åndelig bøtteliste innebærer handlinger, atferd og bevisste endringer i tankegangen vår at vi kan øve hver dag for å hjelpe oss med å bli mer i fred med oss selv og verden rundt oss. Disse 15 åndelige bøttelisteelementene kan være akkurat det du trenger for å motivere deg selv mens du fortsetter på din livsreise.
1. Tilgi en venn som forrådte deg
Livet er for kort til å bruke det på å føle seg bitter og uvillig til å tilgi en venn for en feil hun gjorde etter 15 års vennskap. Vi gjør alle feil. Noen ganger gjør vi til og med ufattelige, fryktelig dårlige feil. Hvis vennen din har beklaget og vil gjøre opp for seg, kan du vurdere å gi deg. Selv om forholdet ditt aldri kan bli det samme igjen, vil ikke hjertet ditt bli lettere hvis du ikke bærer bagasjen med deg.
2. Tilgi deg selv
Hva om du er vennen som forrådte noen andre? Eller har du begått en handling som spiser deg inne? Å eie feilene dine er det første trinnet mot forløsning - men det er avgjørende at du tilgir deg selv og ikke lar din tidligere dårlige dømmekraft diktere hvordan du lever resten av livet.
Mer: Kvinner innrømmer de eneste største angrene deres i livet
3. Besøk en terapeut
Selv om du ikke er "typen" som besøker terapeuter, eller du ikke føler at problemene dine i livet er store nok til å rettferdiggjøre å snakke med en profesjonell, bør du vurdere å gjøre en (eller noen) avtaler med en terapeut for å belaste deg selv av følelser du synes er vanskelig å gjøre håndtak. Bruk disse besøkene til å avsløre noe du aldri trodde du kunne. La som om du aldri kommer til å se den personen igjen, og vær brutalt ærlig og naken med dem.
4. Slutt å tildele etiketter til følelsene dine
Hvis du kan føle det, er det ikke bra eller dårlig - det er bare en følelse. Erkjenn dine følelser av sjalusi, raseri, tristhet, begjær. Føl dem til de avtar og ikke forveksle din rett til å føle dem med din rett til å handle på dem.
5. Ta pusten og tenk deg om før du sier noe negativt
Noen ganger kan det være lurt å si eller legge ut noe negativt om noen på nettet, til og med en offentlig person som er en universell kilde til sinne, frykt og frustrasjon (Hei, Donald Trump og Kim Kardashian). Spør deg selv hvorfor du føler behov for å spytte negativitet og om det er en mer objektiv og gjennomtenkt måte å uttrykke tankene dine på. Husk at du bare slipper ut mer negativ energi til universet, og at negativitet avler negativitet.
6. Les hver eneste dag
Ha to bøker på nattbordet ditt hele tiden: noe lett og morsomt og noe ettertenksomt og vanskelig å fordøye. Selv om du er opptatt, les tre sider fra hver bok hver dag.
7. Ta deg ut
Ikke vent på at noen inviterer deg til middag eller en film. Unn deg en ekskursjon og ta vare på deg selv. Sitt på en restaurant eller et spisested, smil og snakk med serveren din og bruk tiden din på å observere mennesker rundt deg, tenke på livet ditt og nyte maten din uten forstyrrelser.
Mer: Det overraskende du savner hvis du hopper over reunionen på videregående
8. Reis alene minst en gang
Ideen kan virke skremmende først, men den andre gangen du overleverer boardingkortet ditt, setter deg ned i flysetet og sparker av deg skoene, vet du betydningen av ordet frigjort. Å reise alene gir deg muligheten til å egoistisk sette din egen agenda og utforske en by eller en by i henhold til din personlige klokke. Det vil også lære deg mye om hvordan du samhandler med det som er fremmed for deg.
9. Lag et måltid fra gård til bord
Besøk en lokal gård, velg ferske råvarer og kjøtt og undersøk oppskrifter basert på sesongmaten du har samlet. Gå hjem, slå på litt musikk og følg sakte hvert trinn i oppskriften, slik at du kan gå deg vill i Zen -terningen, peeling og marinering. Denne nære, personlige interaksjonen med maten din vil hjelpe deg å føle ekstrem takknemlighet for en nødvendighet som mange av oss tar for gitt.
10. Kast alt
Ok, kanskje ikke alt. Men slutte å redde hvert lille minne som tvinger deg til å holde fast på en del av livet ditt som allerede har blitt levd og holder deg fra å eksistere i øyeblikket. Alle disse kjærlighetsnotatene og de gamle klærne du ikke har brukt på 10 år - kast dem. Livstimene og minnene vil fortsatt være der, og du vil ha mye mer plass til de tingene du trenger nå.
11. Lytt til mennesker og pust før du svarer
Mens du har en samtale med noen, må du ikke tenke på hvilken vittig kommentar du bør si videre. Før du svarer, pust inn og pust ut minst en gang. Gjør rede for det de har sagt, og sørg for at du virkelig har hørt dem før du svarer.
12. Slutt å hate eksene dine
Til og med rykkene. Spesielt rykkene. Du fant en gang noe om dem å elske og verne om. Synspunktet ditt endret seg og det er greit - men det er en god sjanse for at personen hjalp deg med å lære om kjærlighet og satte deg på veien mot å møte noen som var bedre for deg. Takk ham i hemmelighet og frigjør spøkelset hans.
13. Innse at foreldrene dine bare var mennesker
Kanskje barndommen din ikke var ideell. Eller verre. I voksen alder er det på tide å konfrontere vredene dine og erstatte dem med forståelse og tilgivelse, slik at du kan gå videre - og dele av den forståelsen innebærer å se foreldrene dine objektivt og innse at de hadde med seg barndomsbagasjen til foreldreskapet. Det gjør ingen av de grusomme tingene de kan ha sagt eller gjort greit, men det frigjør deg fra noe av smerten og harmen.
Mer:Rasisme ødela et vennskap jeg trodde var uknuselig
14. Omfavn kunsten slik den er nå
Aldri slutte å finne musikk/filmer/kunst som snakker til deg og lærer deg om deg selv og andre. Ikke bli sittende fast i en kulturskår og gi etter for forestillingen om at "alt var så mye bedre" på 90-, 80 -tallet eller et annet øyeblikk tidligere. Det var det ikke!
15. Meditere
Det er ikke noe New Age-y eller latterlig med meditasjon. Puste- og avslapningsøvelser kan roe og skjerpe sinnet, senke blodtrykket og redusere stress. Enten du velger å resitere et mantra, ta en meditasjonskurs eller bare sitte i et rom alene og fokusere på pusten din, er det å meditere hver dag som en daglig dose åndelig medisin.
Før du går, sjekk ut lysbildeserien vår under:
