Tidlig sengetid og tidlig oppstigning gjør at en kvinne… blir mindre sannsynlig å utvikle seg depresjon i følge ny forskning. Spesielt har middelalderen til eldre kvinner som naturlig legger seg tidlig og våkner tidlig lavere tilfeller av depresjon selv etter å ha tatt hensyn til miljøfaktorer som arbeidsplan og lys eksponering.
Studien, publisert i Journal of Psychiatric Research, undersøkte data fra mer enn 32 000 kvinnelige sykepleiere for å finne ut om det er en sammenheng mellom kronotype - en fancy måte å beskrive din preferanse for når du skal sove og våkne - og humør lidelser. Forskningen fant at kronotype (som delvis er bestemt av genetikk) ser ut til å påvirke depresjonsrisikoen.
“Resultatene våre viser en beskjeden sammenheng mellom kronotype og depresjonsrisiko. Dette kan være relatert til overlappingen i genetiske veier assosiert med kronotype og humør, sier hovedforfatter Céline Vetter, direktør ved Circadian and Sleep Epidemiology Laboratory ved CU Boulder. sa i en uttalelse.
Mer: Hvorfor søvnløshet er mer enn å ikke kunne sovne
Tidligere forskning - som en studie fra 2016 i Annals of Translations Medicine og en studie fra 2015 i Chronobiology International - har allerede vist at personer som går sent til sengs er dobbelt så sannsynlig å utvikle depresjon. Imidlertid brukte disse studiene vanligvis data fra et enkelt, angitt tidspunkt og tok bare hensyn til en depresjonsrisikofaktor. Dette betyr at forskningen, selv om den er verdifull, har gjort det vanskelig å avgjøre om depresjon får folk til å holde seg oppe sent, eller om det å være oppe sent øker risikoen for depresjon.
Denne nye studien, utført av forskere ved University of Colorado i Boulder, fulgte søvnmønstre og depresjonssymptomer på de mer enn 32 000 deltakere i fire år, også tatt hensyn til ytterligere depresjonsrisikofaktorer som kroppsvekt, fysisk aktivitet, kronisk sykdom og nattskift arbeid. De som rapporterte å være nattugler var mindre sannsynlig å være gift, mer sannsynlig å bo alene og være røykere og mer sannsynlig å ha uberegnelige søvnmønstre.
Selv etter å ha tatt alle andre miljømessige og sosiale faktorer i betraktning, hadde deltakerne som la seg og våknet tidlig 12 til 27 prosent lavere risiko for å bli deprimert enn de som beskrev seg selv som "mellomtyper" (verken å være tidlig oppstått eller en nattugle).
"Dette forteller oss at det kan være en effekt av kronotype på depresjonsrisiko som ikke er drevet av miljø- og livsstilsfaktorer," sa Vetter. “Alternativt, når og hvor mye lys du får, påvirker også kronotypen, og lyseksponering påvirker også depresjonsrisikoen. Å avvikle bidraget fra lysmønstre og genetikk til sammenhengen mellom kronotype og depresjonsrisiko er et viktig neste trinn. ”
Mer:Hjelper melatonin deg virkelig å sove?
Men ikke bekymre deg, nattugler - dette betyr ikke at du kommer til å utvikle depresjon. Faktisk sa Vetter at hvem som helst kan redusere risikoen for depresjon ved å få nok søvn og bruke penger tid utendørs, dimme lysene om natten før du legger deg og får så mye dagslys som mulig.
