15 Helhetlige måter å forebygge sykdom på - SheKnows

Så rart det enn kan høres ut, viser studier at en sunn dose bakterier kan være akkurat det du trenger for å opprettholde gastrointestinal helse. Probiotiske kosttilskudd som Culturelle Kids Probiotiske pakker bidra til å støtte helsen til barns fordøyelses- og immunsystem.

Tenk på alle overflatene og elementene du berører i løpet av dagen, hver som kravler med bakterier. Hver gang du tar et dørhåndtak, låner en penn eller håndhilser på et møte, tar du en håndfull bakterier. Vær oppmerksom og hold fingrene unna ansiktet ditt for å stoppe spredning av bakterier før du har mulighet til å vaske.

Ifølge Mayo Clinic, folk som ikke får nok søvn, er mer utsatt for å fange et virus som forkjølelse. Hvorfor? Søvn er nødvendig for at immunsystemet ditt skal gjøre jobben sin, så sørg for at du og barna holder seg til en rimelig sengetid.

Lær barna å vaske hendene med såpe og vann i 20 sekunder, skrubbe topper, bunner og mellom fingrene. Når såpe ikke er tilgjengelig, er det nest beste å bruke en håndrensemiddel med minst 60 prosent alkohol.

Mens bekjempelse av forkjølelse sannsynligvis ikke er den første grunnen til at noen ville slutte å røyke, gjør de høye nivåene av tjære, nikotin og andre kjemikalier i sigaretter svekke immunsystemet, slik at det er mindre i stand til å bekjempe infeksjoner så vel som autoimmune sykdommer som revmatoid artritt og multippel sklerose - og selvfølgelig, kreft.

Nå har du sannsynligvis hørt den siste forskningen som sier at å ta multivitaminer er en haug. Sørg for at kroppen din får i seg vitaminer den trenger ved å spise en rekke matvarer, inkludert rikelig med frukt, grønnsaker, korn, proteiner og meieriprodukter. Kryss av Velg MyPlate.gov for å se hvordan du bygger en sunn tallerken.

Snakk med legen din om å ta naturlige immunforsterkende kosttilskudd som omega-3, astragalus, vitamin D, ginseng og/eller sink. Naturlige kosttilskudd kommer nå i et smaksatt pulver som kan drysses i smoothies, yoghurt eller eplemos.

Når det gjelder sykdom, når du spiser, taper du. Mens en nylig studie viste at moderat alkoholforbruk faktisk kan øke immunforsvaret, har overdrevne mengder alkohol motsatt effekt.

Kast noen få linfrø i smoothies eller havregryn for en enkel måte å få immunforsterkende omega-3, fiber og antioksidanter på.

Unngå søt brus, yoghurt og desserter. Sukker undertrykker immunsystemet, noe som gjør det vanskeligere å bekjempe infeksjoner.

I årevis har sollyset fått en dårlig rap. Ja, overeksponering kan føre til hudkreft, men studier viser at soling i moderat mengde sollys kan løfte humøret til mennesker, senke blodtrykket og muligens gi immunforsvaret et løft.

Du har hørt om venner med fordeler. Men visste du at en av disse fordelene er forbedret helse og lengre levetid? En 10-årig studie av 1500 eldre individer utført av Center for Aging Studies ved Flinders University i Australia fant ut at de som hadde et stort vennennettverk, overlevde de med færrest venner med 22 år prosent.