Måten huden din ser ut og måten du føler på har alt å gjøre med kostholdet ditt. Gi kroppen din en anti-aldring øke med disse gode matvarene.
Villaks
Her er avtalen: Vill laks er hellig gral av helsekost. Denne skjønnheten er lav i natrium og en utmerket kilde til riboflavin, fosfor, vitamin B6, vitamin B12, selen og protein. Vill laks senker triglyserider, som er forbundet med høyt dårlig kolesterol. Det senker også høyt blodtrykk; hvis du ikke har høyt blodtrykk, er det et flott forebyggende tiltak. Villaks er også rik på omega-3 essensielle fettsyrer, som reduserer risikoen for tørre øyesyndrom og beskytter mot aldersrelatert makuladegenerasjon. Omega-3 holder også håret, neglene og huden glødende på grunn av fettsyrenes antiinflammatoriske egenskaper. For å oppsummere, vakker hud, hår og negler, lavt blodtrykk og generell helse? Høres bra ut for oss.
Pistasjenøtter
Så det er litt forstått at pistasjenøtter er bra for deg, men vet noen virkelig hvorfor? Pistasjen er faktisk en sterkt undervurdert mutter når det gjelder ernæring. De er gode for å senke lipider og lipoproteiner, som er risikofaktorer ved hjertesykdom. De inneholder også mye lutein, som er gull for vakker, sunn hud og for å opprettholde et godt syn. Pistasjenøtter er også rike på betakaroten og gamma -tokoferol (en form for vitamin E), sistnevnte har antioksidantkvaliteter og spiller en rolle i nevrologiske funksjoner. Ikke bare vil denne mutteren få deg til å se ditt beste ut, men du vil føle deg fantastisk samtidig.
Spinat
Tenk på Popeye... Spinat er full av antioksidanter og rik på betakaroten, så det er kreftforebyggende. Det er en fantastisk kilde til lutein, som ikke bare fremmer sunn hud og syn, men også forhindrer aldersrelatert muskeldegenerasjon. Spinat inneholder også liposyre, som hjelper antioksidanter vitamin C og vitamin E med å regenerere. Og hvis det ikke er nok, er denne bladgrønne fulle av kalium for en hjerte i hjertet. Spinat er perfekt for å holde kroppen frisk mens du ser ungdommelig ut.
Kanel
Teknisk sett ikke en mat, men du kan drysse den på toppen av mat. Kanel er flott for å regulere blodsukkeret, noe som er fantastisk for de som lider av diabetes eller hypoglykemi. Dette praktiske krydderet reduserer også LDL -kolesterolnivået (det dårlige kolesterolet), noe som igjen reduserer risikoen for kardiovaskulær sykdom. Kanel antas å senke cytokiner, som er knyttet til smerter ved leddgikt. Det forhindrer også nevrodegenerative sykdommer som Parkinsons, Alzheimers, multippel sklerose og hjernesvulster. Dette krydderet går dypt ned og er en anti-aging mat for kroppen din.
Gresk yogourt
Et merkelig valg for en anti-aging mat, men hør oss. Anti-aging handler ikke bare om ditt fysiske utseende; Det handler også om ditt personlige velvære, og å spise gresk yogourt vil holde deg frisk. Den har dobbelt så mye protein enn ditt ledende merke av vanlig yoghurt, og den inneholder også aktive bakteriebaser som forbedrer fordøyelsen, øker immunsystemet og hjelper på vitamin absorpsjon. Bedre vitaminabsorpsjon betyr bedre utseende. I tillegg smaker dette godt og har lite fett.
Mer om skjønnhet
Flørtende vårkjoler er tilbake!
5 Sansestimulerende utendørs vårdatoideer
Varme våres skostiler for å rive av hyllene
