Ut med det gamle og inn med det nye! Et nytt år er en god grunn til å prøve nye ting, og mat er et område der dette gjelder også. Sjekk disse sunn mat du må prøve.
Start året med ny mat! Nedenfor er sunne matvarer som er et absolutt must for nyttår. Noen har du kanskje hørt om, men har ennå ikke gjort det til handlekurven. Andre du kanskje ikke kjenner, men trenger å bli kjent med. Uansett, dette er den sunne maten du vil prøve!
chiafrø
Chia burde høres kjent ut. Husker du Chia Pet -mani? Det er en annen grunn til at du bør være gal om chia, og det er for helsemessige fordeler av chiafrø. Chiafrø inneholder mye fiber, som er bra for fordøyelsessystemet, og omega-3 fettsyrer, som fremmer hjerte og hjernehelse.
Rå lokal honning
Denne eldgamle supermat er mer enn bare et naturlig søtningsmiddel. Rå honning er et naturlig multivitamin fylt med mineraler, vitaminer og levende enzymer. Det har også helbredende antibakterielle og soppdrepende egenskaper.
Barramundi fisk
Leter du etter en annen fisk full av omega-3 fettsyrer? Prøv barramundi -fisken og høst helse- og hjertefordelene mens du nyter det lave kvikksølvnivået.
Hampfrø
Hampfrø er faktisk en frukt, men deres lille runde utseende får dem til å virke frølignende. Hampfrø er fulle av antioksidanter, vitaminer, mineraler og aminosyrer. En kilde til komplett protein, en av hampfrøets viktigste helsemessige fordeler, er balansen mellom omega-6 og omega-3 fettsyrer.
Kefir
Denne fermenterte melkedrikken er kjent for sine antibiotiske og soppdrepende egenskaper. I tillegg er kefir fylt med kalsium og magnesium, som er bra for nervesystemet.
Tempeh
I likhet med tofu ved at den er laget av soyabønner, er tempeh et fastere og mer smakfullt kjøttalternativ. Tempeh er et kraftverk av proteiner, har et høyt fiberinnhold og er fullpakket med probiotika.
Rå geitemelk
Globalt er geitemelk den mest konsumerte melken, og det er en grunn til at du bør slutte deg til massene. Geitemelk er lettere å fordøye og fordøyes raskere enn kumelk. I tillegg til å ha mye kalsium, forhindrer geitemelk jernmangel og mykning av beinene.
Nopales
Nopales er bladene fra figen. Dette kaktusbladet er fullpakket med fordøyelsesregulerende fiber og immunsystem-boostende vitamin C.
Pistasjenøtter
Disse nøttene er enkle å bite i, de er fulle av vitaminer og mineraler. Kobber og mangan som finnes i denne snacken hjelper på utvikling og dannelse av vev, mens vitamin A og E reduserer betennelse. Pistasjenøtter inneholder også enumettede fettsyrer, som reduserer dårlig kolesterol og øker godt kolesterol. Til slutt kjemper pistasjenøtteres antioksidanter mot frie radikaler og hjelper til med øyehelsen.
Les mer:
7 grønne matvarer å spise hver uke
6 Sunt spisebytte
5 enkle oppløsninger for å spise sunt
