Jeg må være ærlig, men få ting irriterer meg mer enn de trinnvise armbåndene som minner meg om hvor lite aktivitet jeg har gjort for dagen.
Tallet 212 blinker tilbake på meg, og det er allerede over middag. Jeg vet at jeg har vært lat i dag, skritteller. Jeg vet at jeg burde ha gått på treningsstudioet i morges.
Jeg føler meg allerede forferdelig; Jeg trenger ikke en gadget for å gni den i ansiktet mitt. Selv kjæledyrhunden min tror jeg er en del av møblene nå, og gidder ikke engang å se opp når jeg kommer inn i rommet.
Mer:Kan Eminems musikk hjelpe deg med å gå ned i vekt?
Det siste jeg trenger er en herlig klokke for å fortelle meg hvor mange skritt jeg bør ta i løpet av dagen.
Vel, det var i det minste det jeg tenkte før jeg leste den siste forskningen fra The George Institute for Global Helse. Og for ordens skyld, andre sofaer, det er ikke bra.
Den fant ut at når stillesittende mennesker økte sine daglige skritt, reduserte de også risikoen for å havne i en tidlig grav.
Personer som økte sine daglige skritt fra 1000 til 10 000 trinn per dag, kan redusere sjansen for å dø for tidlig med hele 46 prosent, fant forskningen, og gjenoppretter hvor dårlig en stillesittende livsstil virkelig er.
Tre tusen inaktive menn og kvinner rundt 58 år fra hele landet deltok i studien, som var den første i sitt slag i at forskere var i stand til å lage en direkte kobling mellom trinn registrert fra en skritteller og de direkte effektene disse tallene hadde på en Helse.
"Deltakerne fikk skritteller, og data ble samlet inn i begynnelsen og igjen omtrentlig fem år senere under rettssaken for å måle antall skritt de tok hver dag, "sa professor Terry Dwyer sa.
Mer:7 Verktøy for å bli aktiv
Hvis tanken på å ta 10.000 skritt om dagen, fem dager i uken, høres skremmende ut, du kan takke japanerne for det. De kom på ideen på 60 -tallet, da lokale forskere bestemte at mange trinn per dag ville føre til at vi brenner omtrent 20 prosent av våre daglige kalorier.
Nå helseorganisasjoner rundt om i verden, inkludert National Heart Foundation of Australia, anbefaler folk å ta 10.000 skritt per dag for å forbedre helse og vitalitet.
Og skrittellerne jobber, med studier som viser at ja, de daglige påminnelsene kan faktisk øke folks daglige fysiske aktivitet mer enn noen gang.
"Til min store overraskelse viste det seg at disse små enhetene økte fysisk aktivitet med litt over 2000 trinn per dag, sier Dr. Dena Bravata, senior forsker ved Stanford University School of Medisin.
"Dette går langt i retning av å hjelpe mennesker med å oppfylle de nasjonale retningslinjene for daglig fysisk aktivitet."
I studiene fant Bravata ut at skrittellerbrukere i ett sett med forsøk økte sine daglige skritt med 2.491 trinn mer enn deltakerne uten dem.
Så ikke bare hjelper enhetene mennesker med å gå ned i vekt, men de oppmuntrer dem til å legge merke til daglig aktivitet, noe som inspirerer dem til å bevege seg oftere. Det ser ut til at jeg kanskje må gi den glorifiserte klokken en ny sjanse.
Bare 9 788 skritt igjen.
Hva synes du om skrittellere? Bruker du en? Gi oss beskjed nedenfor.
Mer:Topp 10 funksjonelle øvelser for full kroppsform
