Forholdsproblemer påvirker immunforsvaret vårt negativt, forstyrrer hormonsystemene våre, kan forsinke helbredelse og til og med forårsake depresjon og angst. Selv om det å være i et forhold, ifølge noen studier, kan resultere i en sterkere følelse av lykke, kan det å være i et usunt forhold resultere i følelsesmessig og fysisk skade. Er du i et dårlig forhold? Her er grunnen til at arbeidet med å forbedre det er avgjørende for kvaliteten på helsen din og din lykke.
Berør sult
Ifølge Dr Sue Johnson, forfatter av Hold meg fast: Syv samtaler for en levetid i kjærlighet, amerikanere lever på kanten av følelsesmessig isolasjon og lever hver dag med færre og færre mennesker å betro seg til. "Nordamerikanere har blitt kalt en av verdens minst taktile mennesker, vi holder, klemmer, klapper, stryker, kjærtegner og kjærtegner hverandre mye sjeldnere enn andre mennesker," forklarer hun. "Psykologer har antydet at vi lider av "berøringssult" og at dette bare er ett av tegnene på vårt pågående tap av forbindelse og samfunnet." Denne mangelen på tilknytning skjer til tross for den nye forskningen om at ensomhet kan alvorlig skade kroppene våre så vel som vår motstandskraft å stresse. Denne mangelen på forbindelse kan være enda mer skadelig når vi føler det i sammenheng med våre betydelige forhold.
Føler seg isolert og alene til tross for at man er i et forhold
"Følelsen av isolasjon er en sentral bekymring i kjærlighetsforhold," sier Dr. Johnson, som er kliniker psykolog, utvikleren av emosjonelt fokusert parterapi, og en anerkjent leder innen den nye vitenskapen om forhold. Hun sier at denne fratakelsen av følelsesmessig forbindelse er mest åpenbar når vi ikke blir berørt eller ikke føler oss trygge nok til å nå og berøre vår kjære. Hvorfor er denne frakoblingen så ødeleggende? Dr Johnson forklarer, "Den nye vitenskapen om kjærlighet forteller oss at det å føle en følelse av tilknytning til en annen er det dypeste og mest presserende behovet vi har som mennesker. Vår sosiale hjerne koder denne forbindelsen som sikkerhet, og berøring er den mest åpenbare veien inn til denne sikkerheten.» Når vi opplever øm berøring, vår "kosehormon" oksytocin hever og slår på belønningssentrene i hjernen vår, noe som resulterer i at vi føler oss gjenkjent, betydningsfulle, trøstet eller til og med opphisset. Oksytocin motvirker også stresshormoner som kortisol, noe som ytterligere øker viktigheten av tilknytning og velkommen fysisk hengivenhet som en del av å forvitre stress og belastninger i livet.
Følelsesmessig isolasjon er traumatisk - fysisk og mentalt
I følge Dr Johnson utløser avvisning og følelsesmessig frakobling den samme delen av hjernen som utløses av fysisk smerte. "Partnere snakker om smerten ved avvisning eller forlattelse når det gjelder liv og død. Dette er ikke fordi de er umodne eller for trengende. Det er fordi følelsesmessig isolasjon er traumatisk, og minner oss om vår essensielle sårbarhet i en verden full av fare, legger hun til. Forskning på effekten av anstrengte forhold og ekteskap viser at når menn eller kvinner føler seg følelsesmessig alene eller er i fiendtlige situasjoner, har de betydelig forhøyet blodtrykk, høyere stresshormonnivåer, er mer utsatt for hjertesykdom, og enda mindre sannsynlighet for å komme seg etter en alvorlig hjertesykdom begivenhet. Usunne forhold påvirker oss fysisk, og de er også medvirkende til å skape mental splid. "Kvaliteten på våre kjærlighetsforhold er en stor faktor i hvor mentalt og følelsesmessig sunne vi er. Konflikt med og fiendtlig kritikk fra våre kjære øker vår selvtvil og skaper en følelse av hjelpeløshet, klassiske triggere for depresjon, forklarer Dr. Johnson.
Å styrke ditt kjærlighetsforhold er nøkkelen til helsen din
Det er normalt å ha faser av frakobling i et betydelig forhold, men når den følelsesmessige adskillelsen opprettholdes gjennom tilbaketrekning, fiendtlighet og andre sårende handlinger, kan de negative effektene av emosjonell isolasjon bokstavelig talt ødelegge forholdet ditt, samt forårsake skade på Helse. Det er avgjørende å iverksette tiltak for å bringe deg og partneren din nærmere i stedet for å la forholdet ditt – og deg selv – fortsette å lide. "Hvis vi ikke kan gjenkjenne vårt grunnleggende behov og be direkte om berøring og forbindelse - kanskje å bli holdt, dette øyeblikket av frakobling kan være begynnelsen på et skli inn i mer og mer isolasjon og relasjonsnød," advarer Dr Johnson. Hun anbefaler å kontakte din kjære og be om å bli holdt. "Parterapien jeg gjør er en testet, banebrytende tilnærming til å helbrede et kjærlighetsforhold. De kraftige resultatene den oppnår ser ut til å avhenge av et pars evne til å forme en «hold meg fast»-samtale, der hver partner kan strekke seg etter den andre, bli holdt og holde tilbake, sier hun. Så hvis du eller partneren din har problemer med å vise – eller be om – fysisk hengivenhet, kan parterapi være vendepunktet for deg for å berike forholdet ditt. Er du usikker på om du oppsøker en terapeut? Ta deretter opp Dr Johnsons bok Hold meg fast (du kan besøke HoldMeTight.net for et utdrag samt tilleggsinformasjon). Det kan gi deg innsikt i de avgjørende øyeblikkene i forholdet ditt og veilede deg i å omforme disse øyeblikkene for å skape et trygt og varig bånd.
Tips for sunne relasjoner
Opprettholde et sunt og kjærlig forhold
Usunne forholdsegenskaper
Detox forholdet ditt
Hvordan par kan bli bedre i 2009
Engasjert forhold øker lykke
Ordene du bruker påvirker relasjoner og selvtillit
