Fra Arby’s til Taco Bell og overalt mellom, elsker barna hurtigmat. Ja, det er praktisk (og, ok, riktignok deilig), men det er ingen hemmelighet at de fleste hurtigmatalternativer bare ikke er bra for deg.
Ta en titt på disse lure måtene å fjerne barna dine fra gatemat.
Planlegg på forhånd for bespisning
En av grunnene til at hurtigmat er så populært, er fordi det er enkelt - spesielt for travle familier med både foreldre som jobber og barn i skolen og fritidsaktiviteter. Selv om du må spise mens du er på farten, kan du planlegge noen "bærbare" måltider i stedet for å stole på kjøreturen.
Hvis du ikke har tid til å lage en fullstendig middag når du kommer hjem fra jobb, og før du trenger å ta barna til karate, kan du pakke en kjøler full av grab-and-go-spiser som smørbrød (sanset strimlet salat og drippy mayo), granola- eller proteinbarer og pakker med mandler, fullkornkringler eller fullkornshakk med ostepinner og epler. Bare fordi du spiser på farten, betyr det ikke at du ikke kan tilby et sunt og sunt måltid.
Sjekk ut disse tipsene for spise sunt på farten >>
Som apen ser, apen gjør
Hvis du virkelig vil at barna skal spise sunt og droppe gjennomkjøringen, må du være et eksempel. Du trenger ikke å fordømme hurtigmat og alle godbiter for alltid. Bare å gjøre små endringer i dine spisesteder og livsstilsmønstre vil hjelpe barna dine til å følge etter. Oppmuntre til å spise riktig og leve en aktiv livsstil, og før du vet ordet av det, vil familiens fastfoodavhengighet forsvinne for godt.
Ta med familiemiddager tilbake
Familiebordet har gått dinosaurens vei i mange hjem. La oss ta det tilbake! Prøv å tilby barna et hjemmelaget måltid minst tre til fire netter i uken. Selv om du ikke er Giada De Laurentiis, vet vi at du kan piske på noe! Få mannen min og barna til å hjelpe deg med å hogge grønnsaker, røre supper eller smake-test nudler for ømhet.
Tilby et hurtigmat alternativ
Gi familien din et lignende alternativ, slik at de ikke føler seg helt fratatt gatekjøkkenet. For eksempel, hvis kyllingnuggets og pommes frites er øverst på barnelisten din, lag en sunnere versjon for dem ved å kutte kyllingbryst i små biter, mudre dem i melk og deretter knuste maisflak og bake dem til de er kokt gjennom. I stedet for stekte og frosne potetstrenger som følger med hjemmelagde nuggets, stek søte potetbiter til de er sprø ute og møre inni.
Flere sunne spisetips
Sunn kost og tips
3 måter å få barna til å spise sunt
10 sunneste matvarene barna dine må spise
