Fordelene med å drikke melk

Melk er en kremaktig, deilig drikke som ikke bare er for barn! Hold helsen din i sjakk ved å inkludere den nødvendige daglige mengden melk i kostholdet ditt. Her er noen av helsemessige fordeler.

Relatert historie. Forstå helsemessige fordeler med Kombucha

Det er sannsynlig at du har barndomsminner om å bli fortalt å drikke melken din. Da fulgte du sannsynligvis forespørselen, men skjønte kanskje ikke hvorfor det var så viktig. Nå, som voksen, hvorfor ikke ta et minutt å oppdage hvordan melk er en del av en sunn livsstil? Her er noen av grunnene.

Et kraftverk for ernæring

Melk har en overflod av næringsstoffer - tross alt er hovedhensikten med denne sunne drikken som næringskilde for en baby ku! For et menneske betyr dette en god balanse mellom næringsstoffer og mineraler som er nødvendig for optimal helse. Vitamin A, vitamin B12, vitamin D, kalium, fosfor, riboflavin, kalsium og protein er alle lysende stjerner i denne drikken. I tillegg tilfører vitamin B6, niacin og folat næringsstans. Selv om alle disse vitaminene og mineralene spiller en rolle for bedre generell helse, kan vitamin D være en å se på. I følge

The Washington Post.com, en vitamin D -mangel har blitt antatt å være knyttet til flere helseproblemer. Så drikk opp for bedre helse!

Et effektivt vektstyringsverktøy

Melkedrikkere har en tendens til å veie mindre og er effektivt i stand til å gå ned i vekt. Flere nettsteder, inkludert Fitday.com, har antydet at næringsstoffene, som kalsium og protein, som finnes i melk, kan hjelpe til med vekttap. Enda bedre er at ifølge ovennevnte nettsted viser studier at melkedrikkere går ned i vekt rundt kjernen, som potensielt er det verste stedet å bære ekstra vekt fra en helse ståsted. Å drikke melk vil også bidra til å dempe appetitten og tilby en matbit med lavt kaloriinnhold og lavere kaloriinnhold.

Det øker beinstyrken og tettheten

Å opprettholde bentetthet er avgjørende for å forhindre osteoporose senere i livet. Et skjelettsystem som har blitt svekket av tap av bentetthet, er mer sannsynlig å lide av alvorlige skader som brudd. Hold dette potensielle problemet i sjakk ved å inkludere tilstrekkelig kalsium og vitamin D i kostholdet ditt ved å drikke melk og spise melkbaserte produkter, for eksempel naturlig ost og yoghurt.