Tenk å komme ut av ferien uten å gå opp i vekt og føle deg bedre enn før sesongen startet. Det er mulig ved å huske følgende kostholdstips for å slå ferien.
Feriediettips
|
Ikke spis for mye på høytidsspredningen
Gå for en liten fettfattig matbit med frukt eller ost før festen eller familien blir sammen. Det er mindre sannsynlig at du saboterer deg selv hvis du ikke sulter! Så når du spiser på ferie spiser, senk farten og still inn sulten din. Når du er mett, slutter du å slette den.
Vær vektbevisst realistisk
Ikke forvent vekttap i løpet av ferien, men husk midjen din når du skal velge mat. Balansere høyt kalori høytilbud med sunne og hyppigere små måltider. Og ikke glem å passe treningen inn i den travle ferien.
Hold deg hydrert
En ayurvedisk tilnærming til vektkontroll og fordøyelseshelse er å starte dagen med en kopp varmt (ikke varmt) vann blandet med saften av en halv sitron eller en teskje eplecider eddik. Hver dag drikk minst to kopper te som inneholder ingefær, peppermynte (både stimulerer fordøyelsen og metabolismen), brennesle (appetittundertrykkende) eller kløverte. Sørg for å sikte på de anbefalte åtte glassene hver dag også.
Fyll på fiber
Fiberrik mat vil fylle deg med relativt få kalorier, samt stabilisere blodsukkeret og holde sulten i sjakk. Spis sesongrike fiberrike grønnsaker, som spinat, bønner, gulrøtter, gresskar og kål. Prøv gryteretter med brun ris, quinoa eller bokhvete i stedet for pasta med hvitt mel eller hvit ris.
Spis smakfullt
Jo bedre maten blir, desto mer tilfredsstillende blir den. Bruk krydder som koriander, fennikel, rosmarin, oregano og ingefær, eller høstsentriske krydder, som kanel, nellik og muskat. Hopp over de sukkerholdige kakene og kakene, og snakk beskjedent på nøtter, frukt og grønnsaker.
Ta deg tid til å slappe av
I stedet for å la stress drive deg til å overspise, pust dypt og slapp av. Ta en tur (spesielt etter måltider), lytt til musikk, ta en lur og tilbring tid med mennesker du liker å besøke. Fremfor alt, vær så glad og takknemlig du kan være - høytiden kommer, men en gang i året.
Flere tips for å slå feriebulen
- Hemmeligheten for å unngå ferievekt
- Ferie vektøkning være borte
- Slanke, trimme feriediettips
