Frykter du morgener fordi det er så slitsomt å dra deg ut av sengen? Gjør starten på dagen mer tålelig - til og med hyggelig - med disse fem tipsene for å få energi når du ruller deg ut av sengen.
Få tilstrekkelig søvn
Forskning viser at kvinner notorisk lider av utilstrekkelig lukkede øyne. En eller to netter med urolig søvn kan ødelegge energien din, mens kronisk søvnløshet til og med kan begynne å påvirke din fysiske og
mental Helse. For å våkne opp med lyse øyne og klare til å møte dagen, sikte på syv solide timers søvn om natten.
Energi morgenen din med trening
I stedet for å dra deg selv fra sengen til sofaen for å se morgennyhetene, går du ut for et forfriskende friskt pust og en rask gåtur eller joggetur. Det vil få fordeler å få blodet til å pumpe
deg opp og hjelpe deg med å slippe av tretthet. Hvis en utendørs tur ikke er mulig på grunn av været eller andre avskrekkende midler, bør du vurdere treningsvideoer eller stikke innom treningsstudioet før du går på jobb.
Spis en balansert frokost
Å hoppe over frokost er en sikker måte å føle deg flat hele dagen. Ved å kombinere protein og komplekse karbohydrater i et måltid vil du holde sulten i sjakk og gi deg energien du trenger for å komme deg gjennom
morgenen. Studier tyder også på at frokost kan hindre deg i å spise for mye senere på dagen - og du vet hvor sløv du er når du spiser et stort måltid. Presset for tid i
morgen? Dra nytte av det velsmakende utvalget av praktisk varme og spis frokostmat, som brødristervafler, frokostsmørbrød eller ferdige omeletter.
Aromaterapi til unnsetning
Den enkle dype pusten kan hjelpe deg å komme til live de morgenene du helst vil krype tilbake i sengen. Tilsett en forfriskende duft av en energisk eterisk olje, spesielt krydret eller
sitrus dufter, og du vil være mer enn klar til å starte dagen. Bruk en diffusor og slipp den energigivende aromaen av grapefrukt, sitron, lime, ingefær, basilikum, bergamot, røkelse eller mynte.
Du kan kjøpe enkelt essensielle oljer eller ferdige blandinger designet for å gi deg en umiddelbar og naturlig energiløft.
Gi deg selv en grunn til å frimodig møte dagen
Hvis hverdagen din er arbeid og ingen lek, er det ikke rart at du ikke har energi. Fra og med i morgen, planlegger du å gjøre en ting du virkelig liker et par ganger i uken. Møt en venn til lunsj eller trening, gå
handle, planlegge en massasje eller pedikyr, besøk ditt favoritt kunstgalleri, kjøp noen eksotiske ingredienser for å lage en romantisk middag - bare å ha noe morsomt å se frem til vil fornye
energien din og, best av alt, gi næring til både kropp og sinn.
relaterte artikler
Hvorfor kvinner har problemer med å sove og tips for å få mer lukkede øyne
12 måter å øke energien din på 12 minutter eller mindre
10 måter å oppdatere og omgruppere
Topp tips for å redusere stress
3 Flere grunner til å trene
