Å bli fanget av det hektiske tempoet i det daglige ansvaret, kan virkelig ta sitt preg på vårt fysiske og følelsesmessige velvære. Eksperter tilbyr enkle justeringer som hjelper deg med å leve et lykkeligere og sunnere liv.
Hold en journal
"Som mor er målet ditt nummer én å ta vare på deg selv slik at du kan vise deg som den beste du," sier Kim Ades, en av Nord -Amerikas fremste eksperter på ytelse gjennom tankestyring og en mamma til fem. "Når du tar ansvar for tankene og følelsene dine," sier Ades, "modellerer du denne oppførselen for barna dine. En av de beste måtene å forstå hva du tenker, er å få tankene ut av hodet og skrive i en journal. "
Registrer deg for din gratis online journal på FrameOfMindCoaching.com.
Senk husstandardene
Kelly Whitehead er forfatter og mor til to. Whitehead sier at det å gjøre ting på den enkle måten - eller å blinde øynene til et rotete hus - ikke gjør deg til en dårlig mor. "Legg alt i oppbevaringsbøtter og skap for å gi en illusjon av renslighet," sier Whitehead. "Og frokostblandinger er OK, og spesielt bra for de tøffe arbeidsmånedene etter at de har sittet fast i trafikken."
Les mer >>> Rengjøring og jeg er ikke venner
Finn en ny tittel
Du er først og fremst en mamma, ikke sant? Men det er ikke alt du er! Dr. John Duffy, en klinisk psykolog og forfatter som har "jobbet med travle, travle mødre de siste 15 årene", sier at det er viktig å sette noe i livet ditt i tillegg til å være mor. Legg til en ny tittel på navnet ditt - artist, frivillig, regnskapsfører - eller hva det er som gjør at du kan komme deg ut av morsonen en stund. Beskytt meg -tiden din og fokuser på andre ting du liker.
Hvordan jeg lever et balansert liv >>
Vær tilstede
Kvinner er ekspert på flere oppgaver-tenker og gjør alltid omtrent et dusin ting samtidig. "Dette fører til redusert effektivitet og økt stress," sier Dr. Elizabeth Lombardo, en psykolog, fysioterapeut, forfatter og tobarnsmor. "Når du er sammen med barna dine, fokuser du på dem i stedet for på hva du bør gjøre for jobben. Det samme gjelder tiden din på jobb, med mannen din eller til og med mens du får massasje. ”
6 Enkle snarveier for mødre på farten >>
Invester i deg selv og andre
"Invester i deg selv for å leve et lykkeligere og fyldigere liv," sier Candi Wingate, president for Nannies4Hire. Wingate tilbyr tips for ulike måter å investere i deg selv:
- Invester i riktig mat. "Et balansert kosthold gir vedvarende energi for å være så produktiv som du trenger å være."
- Invester i riktige klær. "Hvor produktiv er du når du fokuserer på hvor varm eller kald du er?"
- Invester i utdanning. "Utdanning er hjørnesteinen for profesjonell suksess og personlig utvikling."
Invester i pålitelig transport, avslappende musikk og kvalitetsutdannelse. Alle disse investeringene vil bidra til et sunnere og lykkeligere liv.
10 matvarer som hjelper kvinner å fokusere >>
MOR om et sunt og lykkelig liv
5 måter å prioritere helsen din
7 måter å forenkle livet ditt
5 tips for å finne balanse mellom jobb og liv
