Vi klarte det. Året nærmer seg (endelig!), Og det betyr at vi er opptatt med å ødelegge hjernen vår for å finne det riktige settet med resolusjoner om å ta med oss inn i det nye året. Og for foreldre handler det ikke bare om våre egne personlige nyttårsforsetter om selvforbedring, men også om å lage planer og sette mål for hele familien - barn inkludert. Fordi hvis du som mor tar vare på deg selv gjennom ernæring, kondisjon og egenkjærlighet, er det mer sannsynlig at du gir de positive vibber til barna dine og inspirerer dem til å følge etter. I tillegg holder alle andre ansvar mer å dele nyttårsforsetter med familiemedlemmer. På denne måten kan du alle velge å bruke mer kvalitetstid utendørs i naturen - eller å slå av fjernsynet og prioritere familiemiddager sammen. Mindfulness elsker selskap, ikke sant?
Hvis du leter etter oppløsninger å holde deg til - og som også kommer barna dine til gode - trenger du ikke lete lenger. Målene fremover vil sikre at 2020 er et år å huske og sette pris på.
Finn 3 ting du setter pris på hver dag
Prøv appen Three Good Things, Maureen Healy, forfatter av Den følelsesmessig sunne chilend (med et forord av Dalai Lama) forteller SheKnows. "Bruk appen til en positiv bruk av teknologi eller gjør det på en gammeldags måte ved å lete etter tre gode ting hver dag," sier hun.
Å fokusere på tre positive ting om dagen hjelper foreldre og barn med å lete etter ting som var gode og minneverdige fra hver dag, og de kan deretter dele dem sammen som en familie. “Det kan være pizza til lunsj... å få en ny venn. De kan være små eller store, sier Healy. "Å fokusere på ting å føle takknemlighet for, beveger oss i en sunnere og til slutt lykkeligere retning."
Lag et ritual for en ukedag
Hold kontakten som en familie på nyåret med et ukentlig ritual. “Kanskje pizzakveld? Eller filmkveld? Eller bakekveld? ” foreslår Healy. Uansett bør det være "noe morsomt dere kan nyte sammen, uansett familiens sammensetning (alenemor, blandet familie, to foreldre eller flere)."
Målet er å ha noe å glede seg til hver uke og legge til litt mer moro i din normalt pakket tidsplan. En kveld for å slappe av sammen og huske hvor mye dere virkelig elsker hverandre, vil komme alle til gode. Du kan til og med få barna til å lage lister over aktiviteter de gjerne vil gjøre hver uke, og deretter "gå gjennom det sammen og velge noe som kan fungere for [alle]", foreslår Healy.
Oppmuntre til sunn mat
Fokuser på spise barnevennlig mat med etablerte helsemessige fordeler, Dr. Dina Rose, sosiolog, foreldrepedagog, fôringekspert og forfatter av Det handler ikke om brokkolien: Tre vaner for å lære barna dine hele livetSpiser, forteller SheKnows.
"Ikke bekymre deg for å lese etiketter, og ikke prøv å bytte til litt sunnere versjoner av maten barna dine har liker å spise - disse produktene er fremdeles bare marginalt bedre for deg, og denne tilnærmingen hjelper ikke barna dine annerledes mat, som grønnsaker, sier hun. I stedet bestemmer du deg for å spise færre bearbeidede matvarer og begrense søppelmat i huset.
Du kan også trene mer hjemmelaget som familie for å unngå gatekjøkken. Og når du lager mat sammen, oppmuntre til mangfold. "Kulinarisk monotoni er en forbannelse," advarer Rose. "Det kan virke som en god - det vil si lett - å servere barna dine mat du vet de vil spise, men det undergraver innsatsen din i det lange løp."
Arbeid med et prosjekt sammen
Lover å oppnå noe morsomt og meningsfylt sammen i år, enten det er "et kunstverk, et videoprosjekt eller et trehus, som jobber sammen om det kan være en stor bindingsaktivitet og også en læringsopplevelse for både foreldre og barn, sier Ana Jovanovic, klinisk psykolog og livstrener med Foreldre Pod, forteller SheKnows.
“Ideene til hva dere kan gjøre sammen finnes overalt på internett. Samarbeid med å finne prosjektet å jobbe med sammen kan være like givende, sier hun. Velg noe som vil gi næring eller hjelpe deg med å oppdage nye ferdigheter.
Legg ned elektronikken
For å koble til hverandre må vi noen ganger koble fra. Og hvem er ofte mest trenger du en teknisk rensing? Mødre. - Med tanke på hvor avhengige vi har blitt av elektronikken vår for alt fra håndtering av arbeidsoppgaver eller husholdning til underholdning, kan det være ganske utfordrende for alle familiemedlemmene å velge tid på en dag til å sette bort elektronikk og bare ha en samtale, sier Jovanovic.
Familiemåltider kan være en flott tid for det; hendene dine er allerede opptatt med å spise. Brettspillkvelder eller lesekvelder kan være en god mulighet til å koble fra, slik de tillater det noen form for familieunderholdning, men alle tilbringer fortsatt kvalitetstid sammen. "Å spille sport, løpe, sykle eller vandre sammen i naturen kan være gode måter å nyte fysisk aktivitet og bånd på," legger Jovanovic til.
Gi tilbake til andre
Hvis barna dine er gamle nok, kan du vurdere å være frivillig sammen. Dette lærer barna å være takknemlige og vise takknemlighet ved å gjøre godt mot andre. "Å gi tilbake til samfunnet er en av de mest givende typer opplevelser du kan ha som familie," sier Jovanovic.
Det er mange muligheter for deg som frivillig som familie, så velg de du alle brenner for. “Du kan gjøre forskningen sammen som en familie. Lær barna dine om medfølelse og sjenerøsitet er langt mer effektiv hvis det er gjennom handlinger, forklarer hun. Barn lærer mye mer av å gjøre enn å lytte.
En versjon av denne historien ble opprinnelig publisert i desember 2018.
