Er barnet ditt en kresen spiser? Du er ikke alene. Selv barn som generelt er villige til å prøve nye matvarer, kan ha en eller to matvarer de nekter å spise. I noen tilfeller kan de unngå hele mat grupper. Men bare fordi det er vanlig, betyr det ikke at det trenger å forbli status quo permanent. Det er fullt mulig å overbevise et barn om å gi mat de ikke liker et nytt forsøk. Disse tips for kresne spisere basert på hva de ikke vil spise vil hjelpe.
For barna som ikke spiser grønnsaker ...
Det er relativt vanlig at barn misliker grønnsaker. Noen eksperter tror til og med at det er det ekte vitenskapelige årsaker for dette: Som barn kan smaksløkene våre være mer følsomme for den bitre smaken av noen grønnsaker. Likevel er det viktig for kresen-spiser barn for å få næringsstoffene grønnsaker tilbyr. Du kan begynne å gjøre barna mer komfortable med tanken på å spise grønnsaker ved å legge dem til måltider barna allerede liker.
For eksempel kan du legge paprika til pizza, eller tilsett brokkoli i mac og ost. Du kan også lykkes med å koble grønnsaker med dips som hummus eller ranch. Ikke forvent at barna skal begynne å elske grønnsaker over natten; de må sannsynligvis prøve dem i kjente måltider flere ganger før de begynner å nyte dem på egen hånd. Men hvis du fortsetter å introdusere grønnsaker på denne måten, vil barna til slutt begynne å tolerere dem, og kanskje begynne å like dem alene.
For barna som ikke vil prøve noe nytt ...
Noen barn er rett og slett uvillige til å prøve nye matvarer. Igjen, påpeker eksperter dette er normalt. Barn holder seg ofte til noen få måltider de vet at de liker hvis de får valget. Dessverre forhindrer dette dem fra å forgrene seg og omfavne mer næringsrike alternativer.
En smart måte å endre dette på er å involvere barna dine i prosessen med å lage nye måltider. De kan være mer interessert i å prøve dem hvis de hjalp til med forberedelsene. Sammenkobling av ny mat med kjente måltider kan også hjelpe i arbeidet med å utvide barnets smak. Som med grønnsaker, blir de mer vant til forskjellige matvarer hvis de blir introdusert via mat de allerede liker.
Du må også etablere visse grenser. Hvis et barn lærer at du er villig til å tilberede et annet måltid hvis de ikke nyter en ny mat etter den første bittet, vil de ikke føle noe press om å prøve noe nytt. Vær fast med grensene dine, og gjør alternative alternativer for dem, så kommer de til å ta fatt.
For barna som ikke vil drikke vann ...
Det er viktig for barnet ditt å utvikle en smak for vann. Hvis de ikke gjør det, kan de være tilbøyelige til å spise for mange søte drikker i stedet. Dette kan føre til alt fra fedme mot diabetes. Hvis barnet ditt ikke er fan av vann, kan du kanskje endre holdningen ved å legge til matfarger for å få det til å ligne mer på den morsomme, søte drikken de liker. Tilsett også frukt eller sitrus for å gi vannet mer smak. Det er også en god idé å la barna bestemme hvordan de vil drikke vannet sitt. Selv noe så enkelt som å la dem velge et morsomt sugerør vil hjelpe.
Uansett hvilken spesifikk mat barnet ditt misliker, er det noen generelle reparasjoner du bør huske når du jobber med dette problemet. Den første er å modellere sunne matvaner; barnet ditt vil være mer sannsynlig å prøve nye matvarer hvis de ser at du er komfortabel med dem. Du kan også finne ut om noen av barnets venner er mer eventyrlystne. Å oppmuntre dem til å prøve mat sine jevnaldrende liker er en annen effektiv taktikk.
Viktigst av alt, ikke start en kamp. Målet ditt er å få barna til å nyte opplevelsen av å prøve nye måltider. Dette vil ikke skje hvis de forbinder opplevelsen med negative følelser.
Denne artikkelen opprinnelig dukket opp på Fairygodboss. Som det største karrieremiljøet for kvinner gir Fairygodboss millioner av kvinner karriereforbindelser, samfunnsråd og vanskelig å finne informasjon om hvordan selskaper behandler kvinner.
