10 måter å være tidlig på vei opp - SheKnows

Sakte strekk som yogastillinger eller enkle vendinger, kan du hjelpe kroppen din til å reenergisere forsiktig. Disse trekkene fokuserer også på tankene dine, og vasker bort faren som noen ganger følger med tidlige vekking.

Når du har hatt et øyeblikk til å våkne opp, er det å gjøre noen få øvelser for å få blodet til å strømme en fin måte å starte dagen på. Alt fra crunches til en kort tur på en sykkel vil gjøre. Push-ups og jumping jacks fungerer også. Bare vær sikker på at før du begynner å trene, tillater du deg selv en mild oppvarming.

Ja, koffein kan hjelpe deg med å starte dagen, men å overdrive den (mer enn to kopper) kan drepe lyden midt på morgenen. Hold deg til en kopp, så blir energinivået ditt mer stabilt.

Når du sover, bruker kroppen din (og mister derfor) vannlagrene. Å rehydrere med et par glass kaldt vann oppfrisker ikke bare kroppen din, det bidrar til å stimulere nervøsiteten din system og fordøyelseskanal Drikk opp først, og kroppen din vil være mer klar til å håndtere påkjenningene fra dag. (Får du nok vann?)

Gå til sengs og våkne på samme tid, hver dag. Kroppen din elsker konsistens. Hvis du holder deg til en vanlig søvn- og oppgangstid, blir det lettere for kroppen å våkne om morgenen - og du vil føle deg mer uthvilt utover dagen.

Å våkne til et høyt vekkerklokke kan være skremmende. Det gir deg også en større risiko for å få et hjerteinfarkt (den sjokkerende lyden kan alvorlig presse noen mennesker med hjertesykdommer over kanten). Slipp den brakende vekkerklokken og invester i en som vekker deg forsiktig, som en klokkeradio som gradvis øker lyden av musikken etter hvert som kroppen din blir vant til velkomststøyen.

Slå av datamaskinen eller TV -en en time før du legger deg. Lyse lys fungerer som distraksjoner for hjernen din, noe som gjør det vanskeligere for den å slå seg av om natten. Bare ved å slå av sterkt opplyste elektroniske gjenstander en time før du går til sengs, blir du sluppet inn i en dypere og mer tilfredsstillende søvn (det vil si at du vil føle deg mer villig til å våkne om morgenen).

Etter en natt med faste trenger kroppen din energi for å bevege seg. Spis en sunn frokost hver morgen (selv om det bare er et stykke frukt med yoghurt eller toast og peanøttsmør), og du vil føle deg mye bedre når du starter ting tidlig.

Å stå opp tidlig, for noen mennesker, kan være en angstfylt hendelse. Tanker om "å gjøre lister" og forhold eller økonomiske stressfaktorer kan raskt fylle hodet. Så så snart du våkner, gi deg selv et øyeblikk til å puste flere dype åndedrag og roe kropp og sinn.