Å hjelpe "humørrike" barn - SheKnows

Noen ganger er 3-åringen vår munter, men små ting kan alltid sette ham i gang, og da virker han sur og "blå" lenger enn det virker som han burde. Ikke for å bli paranoid, men depresjon går i min manns familie, og jeg begynner allerede å lure på sønnen vår.

For det første, vær oppmerksom på at det er ekstremt sjeldent at en førskolebarn er klinisk deprimert, med mindre noe alvorlig traumatisk har skjedd. Det høres mer ut som om sønnen din bare er sårbar for å bli truffet i dårlig humør, og at det er vanskeligere enn man skulle ønske for ham å klatre tilbake fra nedgangen. Og han høres veldig normal ut; mange andre barn har lignende tendenser.

Så, hva gjør vi? Her er noen grunnleggende prinsipper, og foreldre med engstelige eller engstelige barn kan trolig også ha nytte av å prøve disse tilnærmingene.

• Sørg for at det er mye pleie
  Barn som sønnen din har ekstra behov for stabiliserende fordeler med foreldrenes oppmerksomhet, men med alles travle tidsplaner i disse dager er det lett noen ganger for et barn å gå seg vill i blandingen. Spør deg selv, hvor mange minutter om dagen får hvert av barna mine kvalitets-en-til-en-oppmerksomhet fra meg? Fra partneren min? Hvis det er mindre enn 20 minutter om dagen per barn per forelder (og ideelt sett ville det vært mye mer tid), kommer det til å skape problemer.
  click fraud protection

• Oppmuntre barnet til å nyte glade opplevelser
  Avhengig av alderen hennes, finn måter å hjelpe henne med å ta gode øyeblikk i seg selv, så hun bygger opp et positivt følelsesmessig minne. Moody, livlige og engstelige barn trenger spesielt tilgang til positive følelser inne for å berolige seg selv, roe seg og ikke gi opp når livet er vanskelig. La henne forestille seg at hun er en svamp som absorberer gode følelser, eller at hun har en skattekiste i hjertet for dem. Prøv å bruke noen minutter hver kveld før sengetid, gjennomgå dagen og huske eller tenke på ting som får henne til å føle seg bra - og få henne til å suge dem inn.

• Hold stresset nede
  Stress ser ut til å rulle helt av ryggen til noen barn, men det er unntaket, ikke regelen, og lunefulle, engstelige eller livlige barn er som borrelås når det gjelder stress. Gjør en seriøs innsats for å unngå lange dager med barnepass, overplanlegging, for få pauser og upassende forventninger. Prøv også å holde humøret, siden den eneste største stressfaktoren for de fleste små barn er morens eller pappas sinne.

• Spør førskolelæreren, en pålitelig venn eller rådgiver om råd
  Et annet par øyne kan se ting du ikke gjør som kan påvirke barnet ditt (ekteskapsproblemer? en påtrengende storebror? for hektisk hjemme? for mye roping? en mobber på skolen?) og har noen gode ideer om hva som kan hjelpe.

• Opprettholde god generell ernæring
  Retningslinjene er åpenbare, men verdt å gjenta: Protein til hvert måltid, spesielt frokost (ingen søt frokostblanding, toast med syltetøy eller popterter!); hvis barnet ditt er i førskolen, finn ut hvor lenge det går der uten en proteinrik matbit. Lavt sukker, spesielt i drikker. Fersk frukt og grønnsaker, og fullkorn.

• Se opp for matallergi
  Et overraskende antall barn er allergiske mot mat laget av glutenkorn (f.eks. Hvete, havre, rug, bygg), melk eller egg - selv om de ikke har åpenbare symptomer (selv om rutinemessig rennende nese og/eller mørke ringer under øynene er ledetråder).

Prøv å eliminere mat fra en av disse kildene i ti dager, og se om det er en markant forbedring i humør, spenst, energi osv. Hvis ikke, fortsett å eliminere mat fra en annen gruppe. (Hvis du ikke er helt sikker, gi barnet mye mat ved en anledning etter de ti dagene og se om det er en åpenbar tilbakevending av symptomer.) Alternativt kan du lage et matfølsomhetspanel (som krever blodprøve) med en autorisert helsepersonell som har erfaring med analyse.

Hvis du har fastslått at det faktisk er matallergi, ja, det er vondt i nakken, men bedre å vite enn å være i mørket. Det er virkelig mange alternative, velsmakende matvarer; vi vet dette av personlig erfaring, siden vår sønn er allergisk mot hvete, etc.

• Gi et grunnleggende supplement av høy kvalitet
  I en perfekt verden vil alle barn få den ernæringen som trengs for optimal helse (utover å være bare ikke-syk). Men i den virkelige verden er det få som får alle vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer de trenger. Se derfor etter en "multi" av høy kvalitet (de beste finnes i helsekostbutikken) i en form som barnet ditt vil ta.

• Vurder spesifikke kosttilskudd
  To næringsstoffer har en spesiell fordel for humørproblemer, og de er listet opp nedenfor med anbefalte doser. Siden dette er naturlige stoffer kroppen er vant til (og faktisk trenger å overleve), har de generelt ingen bivirkninger, og er veldig trygge å bruke.

Essensielle fettsyrer - Vi foreslår "molekylært destillerte" fiskeoljer (linolje er et alternativ for vegetarianere, men det er ofte ikke like effektivt som fiskeolje, dessverre). Prøv omtrent en halv teskje om dagen for et lite barn, enten flytende (hvis de tar det, kanskje blandet i maten, men ikke oppvarmet), eller i små kapsler; Nordic Naturals er et utmerket merke.

B-vitaminer-Underskudd i alle B-vitaminene har vist seg å senke humøret;, og vitamin B-6 og B-12, og folsyre er spesielt viktige. Prøv å få barnet ditt til å svelge en høy potens B-kompleks pille, ideelt om morgenen (det kan være litt stimulerende), og ikke bekymre deg for det naturlige resultatet av å gjøre urinen lysegul. Du kan også prøve B-12, som er plassert under tungen for å oppløses.

• Kanskje prøve 5-hydroksytryptofan (5-HTP)
  Du har sikkert hørt om serotonin, nevrotransmitteren som har en viktig rolle i å regulere humøret. Kroppen bygger den fra aminosyren, tryptofan, og det neste til siste trinnet er 5-HTP. Du kan få dette tillegget i enhver helsekostbutikk, og det har god forskningsstøtte for mild depresjon hos voksne. Det er smart å være forsiktig med alt som påvirker et utviklende barns hjerne, men hvis du har prøvd alt annet og det fortsatt er problemer, for et barn 6 eller eldre (kanskje yngre hvis du jobber med en lisensiert, ernæringsorientert helsepersonell) kan du vurdere 50 milligram om dagen, tatt i morgen.

• Ta godt vare på deg selv og ekteskapet ditt
  Det er et enkelt faktum: Den beste måten å støtte barnets velvære på er å ta godt vare på deg selv og å holde lagarbeid og intimt vennskap i live med din kompis. Moody barn gir foreldrene ekstra stress: en spesiell grunn til å pleie deg selv.