Yoga har blitt en stadig mer populær form for trening i løpet av det siste tiåret. Enten det er kjernen i din Fitness rutine eller bare en del av et større utvalg av trening, kan yoga være et veldig sunt valg for nesten alle kropper. Det er ikke bare én tilnærming til yoga: det er hot yoga, prenatal yoga og restorativ yoga. Deretter er det yoga retreater og yogaturer. Du kan gjøre yoga 24/7!
Mang en mor har blitt en yogaentusiast, og yogastudioene er fulle av mødre som strekker seg og puster seg til sentrert og roligere foreldre. Det kan være en naturlig forlengelse av forpliktelsen til yogatrening å ville dele det med barna dine. Men har barnet ditt rett til yoga? Så mye som du vil dele fordelene med yogatrening, før du kjøper barnet ditt en yogamatte og tar dem med til studioet, bør du vurdere om yoga virkelig er riktig for barnet ditt.
Økende popularitet
Yoga blir mer og mer populært for barn; det er til og med på læreplanen for noen
videregående skole kroppsøving programmer! Akkurat som yoga bygger styrke og fleksibilitet og kan hjelpe på avslapning og en følelse av sentrert hos voksne, så kan det ha disse fordelene for barn. Spesielt for unge mennesker som viser større angst enn andre barn i alderen, kan yoga ha en reell fordel. Når det er sagt, akkurat som løping eller til og med fotball ikke er riktig for alle barn, kan yoga kanskje være det rette for barnet ditt.Alderssvarende klasser og praksis
Hvorvidt yoga virkelig er passende for barnet ditt, vil avhenge av flere ting, barnets temperament og tilgjengeligheten av profesjonell veiledning på en alderstilpasset måte blant dem.
Noen barn vil bare ikke gjøre yoga - og yoga er absolutt ikke en praksis man kan presse på! Det er ikke en konkurranse! Å presse barnet ditt til å gjøre yoga når det bare ikke vil, og bygge harme beseirer stort sett formålet. Så mye som du elsker det, hvis barnet ditt ikke vil gjøre det, har du lykke til. La det gå - for nå, uansett.
Hvis barnet ditt er interessert, er profesjonell veiledning fra godt trente yogier viktig for å hjelpe et barns fortsatt voksende kropp med å utføre de riktige bevegelsene og strekkene. En og annen tap av koordinasjon hos et barn på grunn av en vekstspurt kan påvirke hvordan kroppen beveger seg i yoga også - og du vet godt at selv voksne kan skade seg selv i skånsom yogatrening. Hvis det er mulig, hvis du vil introdusere barnet ditt for yoga, kan du finne en barnefokusert klasse med en yogi du stoler på. Utenom det, snakk med instruktørene i yogastudioet ditt om klasser som passer for et yngre barn og/eller klasser du kan ta sammen.
Respekt
Kan barnet ditt være litt alvorlig om yogatrening? Yoga tid er ikke det samme som en tur til lekeplassen! Visst, noen av positurene er litt dumme og voksne latter nå og da når de faller ut av treposisjonen, men konstant latter og tenkning på at det hele er et spill vil sannsynligvis forstyrre andre som jobber med posene sine. Hvis barnet ditt ikke kan respektere prosessen og praktiseringen av yoga på en passende måte-selv i en barnesentrert yogatime-er det kanskje for tidlig å ta ham med til yogastudioet.
Mens noen yogastudioer oppmuntrer barn i minst en viss alder, er det med betingelser at barnet virkelig er villig og åpen for hele yoga.
Vel, kanskje litt
Alt som er sagt, bare fordi barnet ditt ikke er klart for en hel times yogatrening, betyr ikke at du må gi opp det helt når det gjelder barnet ditt. Med veiledning fra yogier kan du lære å inkorporere yoga strekker seg inn i livet ditt og ditt barns liv.
Kanskje det er et nedturssett med milde strekk og stillinger før sengetid, eller et morgenvåkningssett? Kanskje er det noen spesifikke pust og enkle bevegelser som hjelper til med å spre frustrasjon over en dårlig dag på skolen. Faktisk kan introduksjon av yogakonsepter på disse små måtene gjøre det lettere å introdusere yoga i sin helhet senere når barnet ditt er mer i stand til å omfavne øvelsen.
Yoga er en fantastisk, gjenopprettende øvelse, men det er ikke for alle. Så gung ho som du er for yoga i ditt eget liv, bør du vurdere nøye om det er riktig som en familieaktivitet. Yoga er kanskje ikke riktig for barnet ditt... ennå.
Les mer om yoga og barn
- Hvordan yoga gjør barna smartere
- Barn og yoga
- Itsy Bitsy yoga: Den nye øvelsen for barn
