Det er lett å bli komfortabel i en repetitiv treningsplan. Men å gjøre det samme hver dag kan føre til at du blir lei og til slutt mister motivasjonen. Det kan også føre til at du opplever mindre imponerende resultater. Start treningsrutinen din ved å prøve intensiteten til CrossFit.
Hva er CrossFit?
CrossFit er et styrke- og kondisjoneringsprogram som brukes av mange brannmannskap, politimyndigheter og militære organisasjoner for å forbedre enkeltpersoners fysiske form. I motsetning til noen treningsprogrammer, som gir deg lite virkelige muligheter, fremmer CrossFit generell kondisjon og funksjonell bevegelse. Treningen er vanligvis kort, så du kan gå alt ut på omtrent 20 minutter med intens trening. CrossFit -nettstedet legger konsekvent ut “dagens treningsøkter” - eller “WODs” - som kan utføres på ditt lokale treningsstudio. WODs inkluderer mange typer trening, for eksempel sprint, vektløfting, knebøy, crunches, roing, medisinballer og mer. Hver WOD har en metode for å score, slik at du kan spore fremdriften din og se hvordan kondisjonen din forbedres over tid.
Hva er spesielt med det?
CrossFit er unikt ved at den lar deg få gjennomført både kondisjonstrening og styrketrening i en rask trening. Høyintensitetsprogrammet kombinerer teknikker fra gymnastikk, vektløfting og friidrett for en utrolig svetteøkt. I tillegg, fordi det fokuserer på generell kondisjon, vil det forbedre dine evner når det gjelder alt fra vekttap til å løfte en tung pose med dagligvarer.
Er det for intens for meg?
Ikke i det hele tatt! Hver aktivitet kan tilpasses ditt treningsnivå. Du trenger ikke starte med å løfte 65 kilo over hodet ditt som proffene gjør; du kan begynne på hvilket nivå du er komfortabel med og jobbe med å forbedre hastigheten og styrken over tid. Både en verdensrangert idrettsutøver og din bestemor kan utføre samme WOD samtidig i forskjellige tempo.
Hvordan kan jeg begynne å gjøre det?
Du kan sjekke ut CrossFit nettsted for nye WODs lagt ut daglig. Du kan gjøre disse programmene enten på egen hånd eller se etter et treningsstudio i ditt område med registrerte CrossFit -trenere. Det er lurt å ta en eller to timer med en trener, slik at du kan få en bedre forståelse av programmet og sikre at du gjør øvelsene riktig. En kvalifisert trener kan også fortelle deg de beste måtene å spore fremdriften din fremover. Ta deg tid til å sjekke ut en CrossFit -klasse i nærheten av deg, og begynn å høste fordelene av dette intense treningsprogrammet!
Flere treningstips
Friidrettskonkurranse: Kan det være akkurat det du trenger?
Barfotløping: Skal du prøve det?
Fordelene med å svømme
