Myter om terapi og terapeuter florerer i amerikansk kultur. Den terapeutiske prosessen er ofte innhyllet i mystikk, stigma og misforståelser, og det er det ting terapeuter virkelig skulle ønske at kundene deres visste. Stigmas om psykisk lidelse og det som faktisk skjer på et terapeutkontor, kan undergrave en persons helbredelsesprosess - samtidig som det noen ganger kan avskrekke folk fra å få den hjelpen de trenger.
I tillegg kan frykt for terapi og terapeuter forvirre selv den mest hengivne terapigjengeren: Slappe av i prosessen mens du bygger en tillitsbasert forbindelse med rådgiveren din, er nøkkelen til å få mest mulig ut av behandlingen økter. Hvis du har noen usikkerhet om hvorvidt terapeuten din dømmer deg eller bare bekymrer deg for terapi generelt, ikke bekymre deg. Gode terapeuter er en altruistisk og omsorgsfull rase, og konklusjonen er at de egentlig bare vil det beste for deg. Her er syv ting terapeuten din virkelig vil at du skal vite, så du kan føle deg bedre med å få hjelp allerede.
Å trenge terapi betyr ikke at du er "gal"
Terapi handler om å lære "å håndtere følelser og tanker på en mer effektiv måte" Dr. Tina B. Tessina, psykoterapeut og forfatter av Det ender med deg: Å vokse opp og være ute av dysfunksjon, forteller SheKnows. Og det er ingen skam å ha en mental Helse diagnose som depresjon, PTSD eller bipolar lidelse enten. Psykisk helse stigma ofte hindrer folk som trenger behandling mest fra å få hjelp. Hvis du unngår terapi fordi du er bekymret for hva din familie og venner kan tenke om deg, vet du at det krever mye krefter å søke hjelp når du trenger det. Du er ikke svak eller mangelfull for å gå i terapi, og å ha en psykisk diagnose betyr ikke at du er "gal".
Du er sterkere enn du tror
“Klienter er så mye sterkere enn de tror. Jeg snakker ofte med [dem] om dette, ”klinisk psykolog Dr. Darin Bergen forteller SheKnows. “De ser alt de ikke gjør og ser svakhet; Jeg ser hvor mye de sliter med å gjøre "normale" daglige aktiviteter, og jeg ser styrke. Metaforen jeg bruker er en person med en 200-kilos ryggsekk som sliter med å gå fremover-jeg vil ikke tro at de er svake. Jeg vil tro at de er sterke for å gå videre til tross for den enorme vekten på ryggen. Noen ganger hjelper det dem å forstå at det krever mye krefter å komme seg gjennom dagen akkurat nå, og Når vi blir kvitt smertene, vil de ha mye mer styrke til å bruke på alle områder av dem liv."
Tingene kan bli bedre
“Noen ganger skulle jeg bare ønske at kundene mine visste at ting kan bli bedre, sier Bergen. "Et viktig konsept for å håndtere følelsesmessig smerte er noe som kalles 'lært håpløshet.' Etter å ha kjempet mot en smerte en stund og uten å finne lettelse, lærer vi at det ikke er noe vi kan gjøre for å gjøre ting bedre, og vi blir det håpløs. Dette betyr ikke at ting faktisk er håpløst. Jeg har sett klienter bli bedre etter mange års kamp. Noen ganger vet vi ikke hva som vil hjelpe oss med å komme oss ut av smerten vi har. Ofte må vi terapeuter være "håpet i rommet", og jeg forstår helt hvorfor klientene mine ofte ikke føler det, men jeg skulle ønske de kunne. "
Men terapeuten din kan ikke "fikse" deg
Bergen bemerker:Den største antagelsen som forstyrrer terapi er at vi terapeuter skal ‘fikse’ [våre klienter] - at de vil være passive deltakere i prosessen. I stedet, sier Bergen, er terapi mer et partnerskap mellom terapeut og klient, “og det fungerer bare hvis begge parter deltar aktivt i prosessen. [Terapeuter] er som villmarksguider. Guider vet hvordan de skal navigere i terrenget og overvinne hindringer, men de bærer ikke folk på ryggen. Dette kan være frustrerende i begynnelsen, men fordelen på slutten er at klienten har gjort arbeidet og skal føle seg bemyndiget ved å delta på reisen selv. ”
Ingen tema er utenfor grenser
En god terapeut er noen du kan stole på. “Uansett hva du ikke har kunnet snakke om, vil terapeuten skape et trygt sted for deg å bli hørt, sier Tessina.
Terapeuter prøver også
Terapeuten din er en ufullkommen person med styrker og svakheter, akkurat som deg. "Som terapeut kan jeg si at jeg 'føler følelsene dine', mens jeg fortsatt sliter med å gjøre det [for meg selv] i mitt eget liv," Nancy Jane Smith, en lisensiert profesjonell rådgiver, advokat for mental helse og forfatter av Den lykkeligere tilnærmingen, forteller SheKnows. "Eller jeg kan si at jeg praktiserer meditasjon fordi jeg vet at det er viktig - samtidig som jeg er klar over at min egen prosess er ufullkommen."
Nei, terapeuten din dømmer deg virkelig ikke
Hvis du har en tendens til å være veldig kritisk til deg selv, kan det være vanskelig å godta at terapeuten ikke dømmer deg - selv om du åpner opp for dine mest skjulte feil og problemer på kontoret. "Det er vanskelig å overbevise en klient om at jeg ikke dømmer dem slik de dømmer seg selv, så jeg pleier å gi ærlige tilbakemeldinger i øyeblikket om mine følelser av medfølelse overfor dem når de skammer seg over dem selv. Dette slår sakte bort tanken på at jeg dømmer dem,” Sier Bergen.
Uansett hva du er redd for terapi kanskje en god terapeut kan hjelpe deg med å forsikre deg om at prosessen til syvende og sist er ment å styrke deg. Ved å finpusse bedre kommunikasjonsevner, helbrede gamle sår eller lære nye måter å håndtere en diagnose på psykisk helse, er rådgiveren din en alliert når du danner nye styrker. Legg frykten din til side ettersom du tillater deg selv å engasjere deg fullt ut i den terapeutiske prosessen kan bidra til å gi det beste resultatet for behandlingen din.
En versjon av denne historien ble publisert november 2018.
Før du drar, sjekk ut våre favoritt psykiske helse -apper for litt ekstra hjernekjærlighet:
