8 flotte måter å få tenåringen din til å trene - SheKnows

OK, når barnet ditt treffer tenårene, tror de kanskje at de er den store osten og vet alt det er å vite om universet. Ja, W-R-O-N-G, fersken. Ikke ta baksetet på denne; tilby noen kunnskapsperler når det gjelder trening. Vi mener ikke å forelese dem - lagre det til deres første fulle fest - men kast noen kommentarer her og der om den sunne godheten som er fysisk aktivitet. Få fordeler som høyere energinivå, stabile søvnmønstre, vekttap, kontroll over appetitten og redusert mental stress.

Hvis tenåringen din ikke har trent siden den ene svømmeklassen tilbake i klasse fire eller joggeturet nede når pizzaen leveringsmann ringte på, da er en intens, ekspert, russisk gatekampklasse sannsynligvis ikke det klokeste valget av aktivitet. Barnet ditt må føle seg trygg på en aktivitet og at de har en sjanse til å lykkes med det. Så evaluer tenåringens treningsnivå, og foreslå deretter. Det er et enda mer spennende problem hvis barnet ditt er overvektig, så vær oppmerksom og ta hensyn til barnets mening.

Hvis du bruker fritiden til å suge pikslene ut av TV -skjermen eller chatte med tante Muriel på Skype i fire timer, vil barnet følge etter. Barn er sterkt påvirket av omgivelsene rundt; hvis det ikke bidrar til trening, kommer det ikke til å skje. Ta initiativet, og start et treningsregime selv. Mens du synger lov til treningsgudene, kan tenåringen din til og med bli med deg.

Vi mener ikke med bekreftende plakater, men med treningsutstyr. Du trenger ikke fancy tredemøller (selv om de alltid er velkomne); kjøp noen manualer, et par trenings -DVDer eller en yogamatte, og bare ha den utstilt. Hvis tenåringen din er nysgjerrig eller for selvbevisst til å trene foran andre, kan han eller hun bruke utstyret når du ikke ser. Og hvis de ser deg bruke det, er det dobbel oppmuntring.

Sikkerhet i tall, som de sier. Tilby deg å bli med tenåringen din om hans eller hennes foretrukne aktivitet. Hvis de er for flau over deg (noe som sannsynligvis er), kan du tilby å betale for en klasse på lokalsamfunnet for dem og en venn. Hvis barnet ditt har en kompis for oppmuntring, er det mer sannsynlig at han eller hun holder seg til treningsrutinen. Og ikke vær gjerrig; tilby å kjøpe utstyr eller investere i et treningspass.

Du er en forelder; vær litt avskyelig. Få alle sinn-ninja-lignende, og lag fysiske aktiviteter inkognito-en familietur, en dag ved bassenget, "la oss spille fotball" og "OMG! Er det en frisbee? " Utfordre dem til å ta trappene i stedet for heisen, og slutte å kjøre dem til skolen hvis det er i gangavstand. Disse er ikke tvunget, jeg prøver å få deg til å trene-mwua-ha-ha-type aktiviteter; de er også gode båndopplevelser, og tenåringen din kan til og med ha det gøy. Le sjokk.