"På en diett kan du ikke spise." Dette er hva en fem år gammel jente hadde å si i en studie om jenters ideer om slanking. Denne og annen forskning har vist at døtre er mer sannsynlig å ha ideer om slanking når mødre dietter.
Barn fanger opp kommentarer om slankekonsepter som kan virke ufarlige, for eksempel å begrense mat med høyt fettinnhold eller å spise mindre. Likevel, når jenter går inn i tenårene, kan det å ha ideer om slanking føre til problemer. Mange ting kan vekke vektbekymringer for jenter og påvirke matvanene deres på potensielt usunne måter:
- å ha mødre bekymret for sin egen vekt
- å ha mødre som er altfor opptatt av døtrenes vekt og utseende
- naturlig vektøkning og andre kroppsendringer under puberteten
- gruppepress for å se ut på en bestemt måte
- sliter med selvtilliten
- mediebilder som viser den ideelle kvinnekroppen som tynn
Mange tenåringsjenter med gjennomsnittlig vekt tror de er overvektige og ikke er fornøyde med kroppen sin. Å ha ekstreme vektbekymringer – og handle på disse bekymringene – kan skade jenters sosiale, fysiske og følelsesmessige vekst. Handlinger som å hoppe over måltider eller ta slankepiller kan føre til dårlig ernæring og vanskeligheter med å lære. For noen kan ekstrem innsats for å gå ned i vekt føre til spiseforstyrrelser som anoreksi eller bulimi. For andre kan presset om å være tynn faktisk føre til overspising: overspising som blir fulgt av ekstrem skyldfølelse. Dessuten er det mer sannsynlig at jenter risikerer helsen ytterligere ved å prøve å gå ned i vekt på usunne måter, som røyking.
Selv om det ikke er så vanlig, er gutter også i fare for å utvikle usunne matvaner og spiseforstyrrelser. Kroppsbilde blir et viktig tema for tenåringsgutter ettersom de sliter med kroppsforandringer og legger mer vekt på mediebilder av den "ideelle" muskuløse mannen. Hva du kan gjøre
Barna dine tar hensyn til hva du sier og gjør – selv om det ikke virker som det noen ganger. Hvis du alltid klager på vekten din eller føler press for å endre kroppsformen din, kan barna dine lære at dette er viktige bekymringer. Hvis du er tiltrukket av nye "mirakel"-dietter, kan de lære at restriktiv diett er bedre enn å ta sunne livsstilsvalg. Hvis du forteller datteren din at hun ville vært penere hvis hun gikk ned i vekt, vil hun lære at målene med vekttap er å være attraktiv og akseptert av andre.
Foreldre er rollemodeller og bør prøve å følge de sunne spise- og fysiske aktivitetsmønstrene som du vil at barna dine skal følge – for din og deres helse. Ekstreme vektproblemer og spiseforstyrrelser, så vel som fedme, er vanskelig å behandle. Likevel kan du spille en viktig rolle i å forhindre disse problemene for barna dine.
Følg disse trinnene for å hjelpe barnet ditt med å utvikle et positivt kroppsbilde og forholde seg til mat på en sunn måte:
- Sørg for at barnet ditt forstår at vektøkning er en normal del av utviklingen, spesielt i puberteten.
- Unngå negative utsagn om mat, vekt og kroppsstørrelse og form.
- La barnet ditt ta avgjørelser om mat, samtidig som du sørger for at rikelig med sunne og næringsrike måltider og snacks er tilgjengelig.
- Komplimenter barnet ditt for hennes eller hans innsats, talenter, prestasjoner og personlige verdier.
- Begrens TV-seing, og se på TV med barnet ditt og diskuter mediebildene du ser.
- Oppmuntre skolen din til å vedta retningslinjer mot størrelse og seksuell diskriminering, trakassering, erting og roping; støtte eliminering av offentlige innveiinger og fettmålinger.
- Hold kommunikasjonslinjene med barnet ditt åpne.
