Spor matdelene dine for hjertehelse
Amerikanerne har en tendens til å spise få, men store måltider og ofte spise usunn mat. "Vi vil nok alle ha fordeler av mindre, men hyppigere måltider og sunne snacks," foreslår Dr. Alagona.
Hold deg hydrert for et sunt hjerte
Mange synes de burde drikke åtte glass vann om dagen - men kaffe, te, juice og brus er 95 prosent vann, og mange matvarer inneholder også betydelige mengder vann, så denne troen er rett og slett ikke sann, ifølge Dr. Alagona. Men ikke snåle. "Utilstrekkelig hydrering kan føre til en rekke symptomer og problemer, inkludert dehydrering, redusert blodtrykk, elektrolyttforstyrrelser og tretthet," sier legen.
Kom deg ut for å friske opp hjertet ditt
Vi trenger frisk luft og sollys, spesielt i de nordlige og mindre solrike delene av kontinentet. Å få nok av begge deler kan bidra til å unngå vitamin D -mangel og tilhørende vinterblues.
drikke moderat for å unngå hjertesykdom
Det er betydelige data som indikerer moderat alkoholinntak som reduserer risikoen for
Ta deg tid til deg selv og ditt hjerte
Det ser ut til at alle er opptatt hele dagen - jobber, snakker, sender tekst, kjører barna herfra og dit, og listen fortsetter. "Sett deg ned på et rolig sted, ta noen dype åndedrag eller trene noen beskjedne avslapningsøvelser, og avlast spenningen og understreke. Tross alt trenger selv en godt innstilt maskin eller idrettsutøver litt hvile eller re-condition, ”avslutter Dr. Alagona.
Mer om mat og hjertehelse
Hjerte-sunt å spise
Sammen med Shay Pausa er kjendiskokken Gale Gand og Dr. Jennifer Mieres. De diskuterer hvordan det vi spiser påvirker hjertet vårt.
Flere tips for hjertesunn livsstil
- Kutt sukker for hjertehelsen
- 10 måter å fremme hjerte sunne vaner for familien din
- 10 overraskende ting som er bra for hjertet ditt
