Ideen om å komme på elliptikken fyller deg med "Ugh." Du trenger en pause fra kriger tre, uansett hvor pen og enkel du får det til å se ut. Din generelle Fitness har stagnert. Når du har tid til trening er begrenset til å begynne med (til barnets ettermiddagslur!) Du må like, om ikke elske, det du gjør. Det er på tide å riste opp treningsrutinen din.
Har du noen gang hørt uttrykket "Hvis du ikke gjør noe annerledes, gjør du ikke noe?" Så mye som du elsker treningsrutinen din, du kan komme inn i et spor, og din generelle kondisjon kan nå veldig frustrerende platå. En spesifikk øvelse kan ha fungert for deg - og kanskje den gjorde det veldig lenge - men den gjør det bare ikke lenger. Det er på tide å riste opp treningsrutinen din. Det er på tide med noe nytt, noe annet for å holde deg i trening - og kanskje en montør du også.
Enkle endringer
Noen ganger er det like enkelt å riste opp treningsrutinen som å kartlegge en ny rute for ditt daglige løp, unne deg en søt ny treningstopp eller finne nye energibarer for godbiter etter trening. Prøv å sette inn noen
mål for treningen din utover det du har gjort - en halv kilometer, fem reps til eller ti minutter til. Kommer det et spesielt jubileum? Kanskje en mulighet til å bruke den fantastiske stroppeløse kjolen du er så glad i? Sett deg et mål, gjør en enkel endring, og du kan finne fornyet hengivenhet for treningen din.
Treningssentre
Hvis du trener hjemme, kan det være på tide prøve et treningsstudio. Se etter lokale treningssentre med en måneds forsøk (og forstå ferdige vilkår!) Og prøv det. De har mer utstyr enn det som kan passe i hele huset ditt, og har sannsynligvis trenere tilgjengelig for å hjelpe deg med å målrette de svake punktene. Se etter treningssentre med praktiske steder og utvidede timer - og barnepass.
Hvis du allerede trener på et treningsstudio, hvorfor ikke prøve et annet treningsstudio i en måned med et av disse prøvetilbudene. Bare endringen av naturen - selv om selve treningen er i hovedsak den samme - kan gi deg en ny vår.
Venner
Å trene alene dag etter dag, uke etter uke krever enorm selvmotivasjon. Yay for deg! Men ta litt av presset og introdusere litt moro ved å begynne å trene med en venn eller nabo. Den vennen som har de fantastiske kalvene er noen du sannsynligvis kan lære en eller to øvelser av - og jeg vedder på at hun vil ha tipsene dine for de rockin biceps på deg. Å dele trening er ikke bare en fin måte å holde treningsrutinen interessant, men du kan også dele en barnevakt for å passe barna dine mens dere to svetter.
DVDer
Informasjon om sen kveld kan være kjent for å overdrive resultater og få en rutine til å virke for god til å være sann, men det betyr ikke at de ikke fungerer i det hele tatt. Hvis du ser noe som vekker din interesse, må du undersøke litt på nettet før du investerer i DVD -er. Du kan bli overrasket over hva du kan oppnå ved å bruke DVDer.
Mange DVD-baserte treningsprogrammer har også tilknyttede nettsamfunn som kan hjelpe deg med å holde deg motivert gjennom rutinene. Du kan få noen nye venner på nettet sammen med å oppdage at noen av disse talsmannens påstander virkelig har noen fordeler; selv om rumpa din ikke helt matcher modellens, ser den bedre ut.
 |
Med den begrensede tiden en mor må ta vare på seg selv, er det viktig å få mest mulig ut av den tiden. Å ruste opp treningsrutinen kan bidra til å holde de generelle treningsmålene dine på sporet - og holde deg den sunne og energiske mammaen barna dine trenger. |
Mer om trening
5 treningstips for nybakte mødre
Vår og sommer fitness: Trening i varmen
5 øvelser for å forbedre hjertehelsen
