Det skjer hver mars og oktober: Foreldre til små barn overalt gråter tårer av angst og forferdelse når de innser at endringene i sommertid er i ferd med å kaste barns soveplaner off track og (midlertidig) ødelegge livene deres.
Siden vi ikke ser ut til å få alle med på ideen om at tidsendringer bør avlives pga de er det verste som noen gang har hendt foreldre, vi ba eksperter om å gi oss tips om hvordan vi kan hjelpe våre babyer og småbarn tilpasse seg tidsforskjellen og om de er kjent med noen triks vi kan stjele. Som det viser seg, må vi kanskje begynne å trene sommertid allerede før den store dagen.
Mer:12 kjendiser som ikke er redde for å innrømme at de sover sammen
"For å imøtekomme en times endring av sommertid, kan foreldre prøve å justere søvnplanen sakte i løpet av noen dager frem til og etter tidsendringen," sier Dr. Danelle Fisher, M.D., stipendiat ved American Academy of Pediatrics og leder for pediatri ved Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, California.
“Denne teknikken lar barnet justere seg mer gradvis, og forhåpentligvis fører det til mindre mas eller raserianfall rundt søvntid og våknetid. Start flere dager før tidsendringen, og hvis det er "vår fremover", prøv å legge barnet ned omtrent 10 til 15 minutter senere enn vanlig søvntid, og det samme med å våkne. En endring på 10 til 15 minutter er langt mindre forstyrrende enn en brå endring på en time. I løpet av få dager bør foreldre kunne 'nullstille' sengetid tilsvarende. "
Mer:5-åringen blåser i nesen og finner noe hun stakk der oppe for seks måneder siden
Hvis du har en pjokk, kan det hende at du slipper mer arbeid. Dr. Penny Jacinto, sjef for barn og medisinsk direktør for NICU på Orange Coast Memorial Center i Fountain Valley, California, sier at de fleste spedbarn ikke er påvirket av tidsendringen, men småbarn kan føle det i en til tre dager, og eldre barn kan oppleve mer søvnighet enn vanlig, enda lenger enn at. I tillegg til å legge småbarn og babyer til sengs tidligere enn vanlig, foreslår Jacinto å gjøre små justeringer til lurplanen.
"En kortere luretid i løpet av dagen ville få dem til å sove tidligere og ha en god natts søvn," sier Jacinto. "For ammende mødre vil dette være mer av deres tilpasning."
Mer:Jeg har ikke et gram mamma skyld: Slik gjør jeg det
I likhet med det du vil begynne å gjøre dager tidligere for å endre sengetid, sier Fisher at den samme enkle tilnærmingen fungerer best for lur og måltider.
"Endringer i luretid og fôringsplan bør gjenspeile endringene om natten - juster sakte over noen dager ved å presse luretider og måltider tidligere eller senere med 10 til 15 minutter," sier Fisher.
For de av oss som sliter med å holde barnet vårt våket i flere timer, bare for at de ikke skal banke på dørene til soverommet vårt daggry, det er hyggelig å vite at litt planlegging fremover går langt mot å gjøre den sommertidjusteringen a snap.
