De fleste har brukt kreativ visualisering hele livet, lenge før de visste at det var et navn for det. Barn har levende fantasi og kreativ visualisering kommer vanligvis ganske naturlig for dem. Men fordi vi har så mange ferdige bilder fra kilder som TV, datamaskiner, videospill, etc., det er viktigere enn noensinne å oppmuntre og gi barna våre muligheter til å bruke sine fantasi.
Først, når du bruker kreativ visualisering med barna dine, begynn med å gi strukturen - ta med sønnen eller datteren din på en imaginær reise. Jeg tenker på det som interaktiv historiefortelling, barnet ditt opplever historien som om han eller hun virkelig lever den. Senere vil barna komme med sine egne ideer og bilder, se eller forestille seg dem i deres "drømmesinn". Visualisering ferdigheter er forbedret gjennom øvelse, og før du vet ordet av det, vil barnet enkelt visualisere scenarier som han selv velger når han driver til søvn.
Noen mennesker tror at visualisering er ineffektiv for dem hvis de faktisk ikke 'ser' bilder i tankene sine. De fleste barn kan faktisk se bilder, men selv om de ikke gjør det, er prosessen fremdeles nyttig. Hvis barn (eller voksne) kan huske hendelser som allerede har skjedd, har de evnen til å visualisere og skape noe i fantasien som ikke skjer her og nå. Det trylle for det rene formålet å få deg til å føle deg bra.
Jeg kaller den uskarpe tiden mellom våken og sovende, "skumringstid", en perfekt tid for å bruke kreativ visualisering. Vi gir våre sønner og døtre en dyrebar gave når vi lærer dem å verdsette denne magiske tiden. I "skumringstid" er det bevisste sinnet avslappet nok til å bli revet med en frihet som vanligvis ikke oppleves i en helt våken tilstand. På dette tidspunktet har barna faktisk kommet inn i en meditativ tilstand; hjernebølgene deres opererer sakte nok (ofte kalt theta -tilstanden) for å lette kreativ visualisering og søvn. Som barn, lenge før jeg hadde hørt om begrepet "visualisering", ville jeg gå sømløst fra nattlig visualisering til en drøm; velger faktisk åpningsscenen i den første kveldens drøm.
Når barn slapper grundig av og grensen mellom søvn og våken forsvinner, kan visualiseringene gradvis forvandle seg til drømmer. Dette er også en tid da positive bekreftelser og tanker kan være ekstremt kraftige da de lettere kommer inn i et barns underbevissthet. Det er veldig effektivt å spre forskjellige tanker og bekreftelser gjennom en visualisering.
Sørg for å rette oppmerksomheten til disse utsagnene og bekreftelsene på hva du vil ha for barnet ditt, snarere enn det du ikke vil. For eksempel, hvis barnet ditt har vært syk, håper du naturligvis at han (eller hun) blir frisk. Det er viktig at uttalelsene og bekreftelsene du velger, fokuserer på velvære, i stedet for å ikke ville være syk. Dette kan imidlertid virke ubetydelig, men ved å fokusere på det som ikke er ønsket, snarere enn det som er ønsket, kan du utilsiktet invitere det inn i livet ditt.
Vi hjelper barna våre med å skape sine egne opplevelser ved å oppmuntre dem til å visualisere eller forestille seg at de oppnår sitt hjertelyst. Ved å forestille seg at de allerede har det de ønsker, vil barn tillate det og ønske det velkommen i virkeligheten.
Rent begjær er en fantastisk ting; det er en følelse av forventning og forventning. Noen ganger spør foreldre meg om visualisering av oppnåelse av mål lærer barn å forvente dem uten å gjøre den nødvendige innsatsen. Faktisk er det motsatte sant. Ved å fokusere på det de vil, vil barna bli tiltrukket av mulighetene og erfaringene som vil bringe dem nærmere målene deres. Folk forveksler ofte lyst med lengsel, som fokuserer på å ikke ha det vi ønsker. En av de enkleste måtene å skille lengsel fra ønske er å være oppmerksom på hvordan det føles. Begær frembringer glede, iver og forventning, mens lengsel sannsynligvis vil være forbundet med følelser av motløshet og pessimisme.
Bekreftelser bør fokusere på det man ønsker, i stedet for mangelen på det.
Fokuser på det du vil: Fokuserer på mangelen på det:
Du sovner lett. Du vil ikke ha problemer med å sovne.
Du føler deg glad. Du vil ikke være ulykkelig.
Du vil våkne og føle deg uthvilt. Du våkner ikke sliten.
Du vil føle deg bra. Du vil ikke føle deg syk.
Søte drømmer. Jeg håper du ikke har mareritt.
Visualisering er en fantastisk måte å sovne på, men det gir også andre fordeler. For eksempel kan barn bruke visualisering for å fremme helbredelse og velvære. Våre sinn og kropper er ikke separate enheter - de er forbundet. Når et barn lager positive bilder og selvforslag, kan det ha en gunstig effekt på både hans fysiske og følelsesmessige helse. Det høres forenklet ut; Imidlertid vil barn som ser på seg selv som lykkelige og sunne, ta et viktig skritt mot å bli lykkelige og friske. Lykke og forbedret helse er gaver som hvert barn kan gi seg selv gjennom kraften i sin egen fantasi.
