Yoga er flott for kroppen og sinnet, men hva slags yoga er riktig for deg? Lær om de mest populære stilene og velg den perfekte passformen.
Yoga tilbyr mange fantastiske fordeler for helsen din, men med så mange forskjellige stiler å velge mellom, kan det være vanskelig å vite nøyaktig hvor du skal begynne. Finn ut om de forskjellige skolene for å gjøre det riktige valget for deg.
Ashtanga
Ashtanga yoga er fysisk krevende og involverer 75 forskjellige positurer i en økt som vanligvis varer omtrent 90 til 120 minutter. De 75 stillingene er kategorisert i seks serier eller sekvenser av positurer, som starter med den "primære" serien og arbeider videre til de vanskeligere bevegelsene. Pusten fungerer i harmoni med holdningene, og målet er å fortsette å flyte fra en pose til den neste for å holde energien flytende og varme i kroppen. Ashtanga yoga er flott for toning og forbedring av sirkulasjonen, og vil nytes av de som virkelig vil jobbe kroppen sin.
Bikram
Velkommen til sweaty betty yoga! Denne stilen er fokusert på 26 viktige stillinger i et veldig, veldig varmt rom - vanligvis rundt 38 grader C. Den grunnleggende ideen bak stilen er at varme og fuktighet bidrar til å varme opp musklene og skylle giftstoffer fra kroppen din, noe som gir deg en mer intens trening. De som foretrekker tradisjonell, avslappende yoga, har en tendens til å vike unna Bikram, siden det er en ganske fullstendig rutine. Det innebærer vanligvis at elever står overfor et speil mens instruktøren går rundt og justerer deg om nødvendig. Hvis du planlegger å prøve Bikram yoga for første gang, må du drikke rikelig med vann etter timen, og ikke press deg for hardt som førstegangsstudenter noen ganger kan føle svimmel.
Iyengar
Hvis du hater Bikram, vil du mest sannsynlig elske Iyengar. Dette er en langt mer avslappet stil, som fokuserer på å roe sinnet og strekke kroppen forsiktig. Det er stor vekt på å korrigere holdningen og jobbe i ditt eget tempo. Rekvisitter som stropper, puter og bolster brukes slik at selv eldre elever eller de med belastninger, skader eller som er mindre fleksible fortsatt kan delta i timen.
Hatha
Hatha er en mer klassisk yogastil, med sterkt fokus på pusteøvelser og de ulike holdningene. Det er ofte en langsom og skånsom økt, så det er flott for absolutt nybegynnere som ønsker å få et bredt inntrykk av hva yoga handler om.
Vinyasa/Flow
Som du kanskje har gjettet ut fra navnet, handler flytyoga om å holde en jevn flyt mellom stillinger. Klassene starter vanligvis med en hilsen til solen, men resten av klassen vil variere hver gang. Studenter som elsker denne stilen vil også like ashtanga.
Flere FITNESS -tips
Fordeler med yoga
4 kule nye trender: Nye måter å trene på
Sport for enslige kvinner
