Vi har alle plikter både på jobb og hjemme som vi vet at vi må passe på. Men hvordan vet vi når vi har tatt på oss for mye? Her hjelper vi deg med å avgjøre om du har for mange ting på tallerkenen som får deg til å brenne ut.
Du er aldri til stede
Selv om du kanskje alltid er akkurat der du trenger å være når du trenger å være der, er det en forskjell mellom å være fysisk tilstede og mentalt tilstede. Synes du at uansett hva du driver med, løper du hele tiden gjennom sjekklister og går over problemer i hodet ditt? Har du problemer med å fokusere på det som er foran deg fordi hjernen din går en million miles i minuttet på et annet emne? I så fall kan det hende du tar på deg mer enn du klarer.
Du er konstant sprø
Synes du at du er så fokusert på arbeid og å få ting gjort at du ender opp med å uventet snappe på familie og venner? Det kan virke lettere å slå på de vi vet vil fortsette å elske oss enn å godta det faktum at vi kan ha mer på tallerkenene våre enn vi klarer. Hvis du merker at du konsekvent må be om unnskyldninger for øyeblikk når du opptrer frekt, kan det være på tide å ta et skritt tilbake og revurdere.
Spise- og søvnmønstrene dine er uregelmessige
Når vi er stresset og/eller overanstrengt, er ofte de første tingene vi må gjøre forpliktelsene våre til å sove og spise ordentlig. Spørsmål på gjøremålslisten virker viktigere enn personlig omsorg, og vi kan fort falle inn i et mønster om ikke å ta vare på oss selv. Selv om dette kan virke som en helt akseptabel kortsiktig løsning, vil søvnmangel og spredt spising snart føre til en uheldig krasj i dine evner.
Du blir oftere syk
Dessverre, mellom konstant å håndtere stressende situasjoner og det å ikke være i stand til å sove og spise ordentlig, begynner immunsystemet å svekkes. Så snart det ikke fungerer på sitt beste, øker sjansene for å bli syk sterkt. Hvis du merker at du blir syk oftere eller du har en sykdom som varer lenger enn vanlig, er det en veldig god sjanse for at du har brent lyset i begge ender for lenge.
Du gjør aldri noe bare for deg lenger
Når du føler at det aldri er nok tid til å sjekke arbeids- og hjemmelaterte oppgaver på huskelisten din, er sjansen stor for at du ikke er det gir plass til "meg tid". Hvis du merker at du ikke gir deg selv minst en halv time til å gjøre noe du liker, må ting gjøres endring. Det trenger ikke å være noe stort. Bare å bruke litt tid på å ligge i sengen, lese en bok eller nyte et boblebad må være en del av din daglige rutine. Gi deg selv tid til å sjekke inn på din mental Helse - kroppen din og sinnet vil takke deg for det!
mer om trivsel
Ideer til en mental helse pause
Naturlige måter å bekjempe stress
Finn det sølvfôret
