Vi blir ofte overveldet av en endeløs liste over ting som må oppnås på en dag. Men hvis alt vi noen gang gjør er de tingene vi må gjøre og ingenting vi ønsker å gjøre, er det lett å bli utbrent og utslitt. Derfor er det så viktig å få plass til "meg tid."
Tid for oss selv er ofte det første som faller av veien. Og fordi det ikke er noen synlige konsekvenser for å gå glipp av "meg -tid", er det lett å sette det ut langt lenger enn det er sunt. Å ikke gi plass til ting som slapper av og gjør deg glad, kan ha negative effekter på ditt velvære. Men det er lettere å finne den ekstra tiden enn du tror. Gjør "meg tid" til en prioritet, så vil kroppen og sinnet ditt takke deg for det.
Gjør det med en gang
Hvis du vet at utsettelse er et problem for deg, gi plass til deg selv før noe annet tar over. Enten det betyr at du skal gjøre det umiddelbart når du står opp eller det andre du kommer inn fra døren, er det en god måte å gripe en overgangsperiode for å få avslapningstiden. Det gir deg tid til mentalt å gjøre plass til den "jeg -tiden" og øker sjansene for at du får det gjort.
Sett den på huskelisten din
Når du gjør “me time” til noe som må krysses av akkurat som alt annet, er det langt mer sannsynlig at du gjør det. Gi den like stor betydning som alle andre elementer på listen din, slik at du ikke kan unnskylde å hoppe over den. Akkurat som du ikke ville unngå å lage middag og la familien bli sulten, kan du ikke hoppe over "meg tid" og la ditt følelsesmessige velvære sulte.
Bare kom i gang
Tid for deg selv kan ofte fungere på samme måte som trening. Du tror kanskje det ikke er i kortene for deg på en bestemt dag, men hvis du gir deg selv bare 2 minutter av det, kan du oppleve at du er villig til å forlenge denne perioden litt lenger når du kommer i gang.
Husk på
Du kan føle at du hele tiden er på farten, men sjansen er stor for at du har mer plass til nedetid enn du tror. Hvis du tenker på “meg -tid” i tankene, kan du finne overraskende anledninger til det. For eksempel, i stedet for å bli frustrert mens du er i en lang kø på kaffebaren, kan du ta deg tid til å lukke øynene, ta et par dype åndedrag og se deg selv i favorittrommet ditt. I stedet for å sitte på bussen og få panikk over jobben den dagen, må du tenke på kontoret og gi deg selv tillatelse til å åpne en god bok. Arbeid vil bli behandlet når du er der. Selv om du bare tar noen minutter ekstra i dusjen eller blir liggende i sengen et øyeblikk lenger, bare fordi du fortjener det, kan det gjøre underverker for ditt velvære. Slutt å sette "meg tid" på brenneren, og du vil sikkert finne plass til det uansett hvor du går.
mer om trivsel
Meditasjonskunsten
Yoga: Fakta og fiksjon
Helsefordelene ved å elske
