Hvert nyttår bombarderes du med endringsmeldinger og får beskjed om å ta nyttårsforsetter for å forbedre helsen din. Å sette langsiktige diett- og treningsmål eller forplikte seg til en sunn handlingsplan kan være gunstig, men forskere har funnet ut at tenkning på helse og Fitness mål som "nyttårsforsetter" kan faktisk skade helsen din. Her er hvorfor.
Nyttårsforsetter roter med følelsene dine
Fra angst til depresjon, kan det å ta nyttårsforsetter føre til ekle følelsesmessige bivirkninger. Hvorfor? Fordi to tredjedeler av mennesker ender opp med å slippe nyttårsmålene sine i løpet av uker etter at de startet dem. Faktisk vil mindre enn 20 prosent av menneskene forbli med sine resolusjoner i mer enn seks måneder. mindre enn 10 prosent vil beholde dem hele året. Denne manglende evnen til å holde seg på sporet, tror psykologer, kan føre til følelser av fiasko og utilstrekkelighet. Opplever tilbakeslag (som å grave i to skiver ostekake når du prøver å gå ned 10 kilo) forsterker disse følelsene. Resultatet kan være en nedadgående spiral som lett kan føre deg tilbake til gamle vaner raskere enn om du ikke hadde tatt beslutninger i utgangspunktet.
Nyttårsforsetter er ofte liknende
Selv om det kan være bra for helsen din å kutte ned på visse matvarer, er det aldri en god ting å frata deg selv fra dem. Likevel dreier de fleste nyttårsforsetter seg om ideen om berøvelse: eliminere fett, slutte å spise potetgull, gi opp salt og listen fortsetter. Problemet er fett, godbiter og salt har alle en plass i kostholdet ditt (selvfølgelig med måte). Den eneste gangen du slutter helt med en vane, er veldig bra for deg, hvis det er helsefarlig, for eksempel røyking eller overdreven drikking. Selv da kan det være vanskelig å slutte med kald kalkun; det kan ta måneder å avvenne deg fra dårlige vaner. Nøkkelen er moderasjon, ikke deprivasjon.
Kosthold og treningsmål kan være vanskelig å treffe
Med mindre du konsulterer din lege eller en annen lege før du setter nyttårsforsetter, kan diett- og treningsmålene du velger være urealistiske. Resultatet? Enten når du ikke målene dine, eller hvis du gjør det, er det mer sannsynlig at du kommer tilbake til gamle vaner. Du kan også skade helsen din hvis du krasjer diett eller over-trener. Nøkkelen er å forbedre helsevanene dine gradvis, slik at endringene blir en del av din livsstil.
Å holde seg frisk bør ikke føles som jobb
Å mate og gi næring til kroppen din mentalt, fysisk og åndelig bør være morsomt. Du skal aldri føle at det er tungt å ta vare på seg selv. Nyttårsforsetter tar oftere enn ikke all glede ut av endringsprosessen. Å forbedre deg selv handler ikke bare om sluttmålet, det handler om å overvinne hindringer i mellom og bli mer trygg og bevisst på hvem du er. Som å endre hårfarge, skal det være morsomt. Ja, destinasjonen er viktig, men det gjør også reisen. Og ofte, med nyttårsforsetter, kan du miste synet på det.
Prøv disse nyttårsforsettene
De 30 beste kostholdstipsene for nyttår
Ernæringstips for sterke bein og ledd
Hold deg til dine sunne nyttårsforsetter
