Fem enkle tips for å lette angsten din
Å omskolere tankegangen din til å være mindre katastrofal er som å bryte en dårlig vane. Her er Dr. Jantz sin fem-trinns guide for å administrere din angst ved å kontrollere tankene dine.
Se etter uavhengig virkelighet
Din frykter vil rope høyt i hodet om overhengende fare. Ikke ta den frykten til pålydende - les, spør og evaluer for å se om denne frykten er berettiget. Svært ofte er de ikke det.
Undersøk konklusjonene dine
Hvis bekymringen tar en tomme, frykt tar en mil. Undersøk reisemålet før du går nedover den veien for å få panikk. er det virkelig dit du er på vei?
Se etter fakta
Frykt har en måte å rope ned fakta på. På grunn av det kan de være vanskeligere å gjenkjenne - så du må sørge for å virkelig se etter dem.
Se på oddsen
Hva er sjansen for at det du frykter faktisk vil skje? Ja, det er skadede atomreaktorer i Japan; det er et faktum. Hva er sannsynligheten for at strålingen vil utgjøre en personlig fare for deg?
Spør deg selv: Hva kan jeg gjøre hvis det er sant?
Usunn angst gir lammelse og panikk. Sunn bekymring gir handling og formål. Frykt tar bort følelsen av makt og kontroll; å handle og være forberedt kan gi dem tilbake.
Flere måter å håndtere angsten din og redusere stress
4 raske måter å redusere angsten på
8 måter å overvinne angst på
Ti 10-minutters stressbusser
