Jeg hadde våknet med varme og kalde blink i flere uker. Noen ganger føltes hjertet mitt som om det kom til å slå ut av brystet, og noen ganger gikk jeg rundt i en tåke. Jeg fikk lyst til å rope: "Jeg er for ung til dette!" på toppen av lungene. Til tross for at jeg var knapt 40, virket det som om jeg gikk igjennom overgangsalder.
Jeg jobbet hardt, så jeg antok at utmattelsen var fra ikke å få nok hvile, og for å gjøre ting verre sov jeg de fleste nettene veldig dårlig. Humøret mitt svingte oftere og oftere. Til slutt bestemte jeg meg for å gå til legen.
Mer: Hvordan en vitamin D -mangel nesten ødela livet mitt
Etter noen laboratorietester, lærte jeg at jeg hadde vitamin B-12-mangel som sannsynligvis forårsaket de fleste problemene mine. Min Vitamin d var i normalområdet, men knapt. Og det var da legen min fortalte meg problemet: vitaminmangel etterligner ofte tidlige menopausale symptomer.
Før du hopper til den konklusjonen at du begynner å ha menopausale symptomer tidlig som jeg gjorde, bør du sjekke med legen din. Det viser seg at mange kvinner med diagnosen premenopausale symptomer virkelig hadde vitaminmangel. De to viktigste vitaminmanglene som ofte forveksles med overgangsalder er vitamin B-12 og vitamin D fordi symptomene fra begge disse vitaminmanglene ofte etterligner overgangsalderen.
Mandy Wright, sykepleier som spesialiserer seg på vitaminmangel, forteller Hun vet at noen av de vanligste symptomene på vitamin B-12 og D-mangler etterligner overgangsalderen, inkludert hetetokter, søvnforstyrrelser og humørsvingninger. Når hun ser en pasient, sjekker Wright alltid om vitaminmangel som en del av rutinemessig blodarbeid, vel vitende om at dette etter hennes erfaring er noe mange klinikere har en tendens til å overse. Ubehandlet kan disse enkle vitaminmanglene forårsake langt mer alvorlige helseutfordringer. Wright anbefaler kvinner å be helsepersonell om å se etter disse manglene hvis de opplever noen av disse symptomene for å redusere ytterligere risiko for andre helseproblemer.
Mer: Strømpe medisinskapet ditt? Her er de prenatale vitaminene du må ta
Overlappende symptomer
Det er mange overlappende symptomer på overgangsalder, vitamin D-mangel og vitamin B-12-mangel, sier Wright. I de tidlige stadiene av overgangsalderen, ettersom hormonnivåene svinger og endres, opplever kvinner ofte depresjon, angst, kronisk tretthet, hjernetåke, hukommelsestap, hodepine, varme og kalde blink, søvnvansker og humør svinger. Andre symptomer du kan oppleve er muskelsvakhet, hjertebank, andpustenhet og smerte. Dette er noen av hovedsymptomer forbundet med begge vitamin B-12 og vitamin D-mangler.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 er avgjørende for mange biologiske funksjoner, for eksempel metabolsk energi, et godt fungerende nervesystem og kognitiv klarhet. Selv vårt reproduktive system er avhengig av at det fungerer korrekt. Personer med vitamin B-12-mangel har en tendens til å ha kronisk tretthet og har større risiko for å få slag eller hjerteinfarkt. Selv om du også kan ta kosttilskudd for å øke inntaket av B-12, er noen gode matkilder oksekjøttlever, sardiner, tunfisk, laks, egg og råost. Hvis du trenger å supplere vitamin B-12, trenger du sannsynligvis mellom 100 og 400 mikrogram daglig.
Vitamin d
Ifølge Endocrine Society sine kliniske retningslinjer, vitamin D er avgjørende for å ha sunne bein, redusere betennelse, moderere immunfunksjonen og bidra til å bekjempe forkjølelse og influensa. Det har også vist seg å øke humøret og følelsen av velvære.
Mer: Å ta mikronæringsstoffer under graviditet kan føre til smartere barn
Hvis venstre ubehandlet, vitamin D -mangel kan sette deg i større risiko for å utvikle kreft, fedme, hjerte- og karsykdommer, depresjon, diabetes og høyt blodtrykk. Du kan tilsette litt vitamin D i kostholdet ditt gjennom mat som fisk, eggeplommer, ost, storfekjøttlever og melk. Hvis du bestemmer deg for å gå med et supplement, anbefaler Endocrine Society -retningslinjene vitamin D3 i stedet for bare vanlig vitamin D. Anbefalte daglige doser av vitamin D varierer fra 600 IE til 2000 IE, avhengig av pasientens helse og alder. Selvfølgelig er en av de beste kildene til vitamin D fortsatt sollys. Å bruke 15 til 20 minutter tre ganger i uken i solen er en fin måte å få vitamin D i systemet på.
