Kjære Kymythy,
Er det noen matvarer som kan hjelpe mot muskelstivhet, smerter og smerter?
Kymythy svarer: Det er mange deilige matvarer som inneholder naturlige antiinflammatoriske forbindelser. Men først, la oss sørge for at du ikke spiser mat som faktisk øker ubehaget.
Sukker forstyrrer virkelig kroppens kjemi på mange negative måter og kan få kroppen og sinnet til å føle seg sliten og vond. Folk krever ofte sukker, som kommer i mange former, når kroppen føles treg og de ønsker et boost av energi. Dessverre, mens den umiddelbare økningen i blodsukkeret kan gi deg en kortvarig utbrudd, vil blodsukkeret som snart følger få deg til å føle deg verre enn før. Koffein fungerer på en lignende måte; raskt løft, deretter langt fall. Det ville ikke være en overraskelse om morgenene du våkner med spesielt stive, ømme muskler fulgte en kveld før som inneholdt en sukkerholdig dessert, alkohol (en annen form for sukker) eller kaffe.
Hvis du trenger en matbit etter middag, før sengetid eller når som helst, kan du prøve å spise godt protein i stedet. En håndfull rå nøtter eller frø gir deg næringsstoffer som bidrar til å stabilisere blodsukkeret og gi aminosyrene som musklene trenger for å være ved god helse. Sørg for at nøttene eller frøene er friske og rå. Når de blir stekte eller ristede, blir de harskne og helseskadelige.
Du vil definitivt øke forbruket av mat som er rik på antioksidanter da disse reparerer celleskader og hjelper deg til å føle deg bedre over det hele. Rå grønnsaker er fylt med antioksidanter, så inkluder dem med hvert måltid. Andre matvarer med kraftig antiinflammatorisk virkning inkluderer ingefær, bromelain og omega-3-fett i fisk.
Ingefær er en kraftig antiinflammatorisk og antioksidant. Prøv å rive litt til juice, te eller favorittoppskriftene dine. Bromelain er en antiinflammatorisk som finnes i fersk ananas, og stammen er spesielt rik på den. Når det gjelder omega-3 fett som finnes i fisk, er dette en av få ganger jeg vil anbefale at du tar dem i tilleggsform. Dessverre er fisk så forurenset med giftstoffer i disse dager, at det er best å ikke spise det for ofte. Men fordi omega-3 essensielle fettsyrer er så gunstige for kroppen din på mange måter, anbefaler jeg at du tar fiskeolje av god kvalitet daglig. Det er antiinflammatorisk og smører blant annet ledd og muskler. Du kan prøve å lage en god drikke med fersk ananas og ingefær. Tilsett en skje fiskeolje (det er gode smaker der ute), og du har en super smoothie som holder deg i bevegelse!
