En måte å sikre tennene på lang sikt er ved å stoppe emalj erosjon, som kan skyldes å spise et ubalansert kosthold. Hvordan kan du se om maten du spiser er skadelig for tennene dine? Vi deler noen tannbeskyttende tips og triks.
Hva er syreslitasje?
Syreslitasje er hovedsakelig tannnedbrytning forårsaket av en mykning av tannens harde, mineralske overflate, kalt emaljen. Denne harde overflaten beskytter tannens nerver og indre integritet mot følsomhet, råte og forfall. Selv om emalje-erosjon kan skyldes sykdom, oppstøt og tannpuss med en hard tannbørste, er det oftest forårsaket av å spise mat som er svært sur.
Hvordan kan du forhindre at tennens emalje eroderer? En av de enkleste måtene er å gjenopprette munnens naturlige pH -balanse, da dette vil hjelpe en tannoverflate til å gjenopprette og sakte gjenopprette.
Bli kjent med pH -skalaen
Denne skalaen måler hvor surt eller alkalisk et stoff er. PH -skalaen varierer fra 0 til 14. En pH på 7 er nøytral (for eksempel rent vann). Alt under 7 er surt; noe større er alkalisk.
Sure matvarer er generelt antatt å være tøffere på kroppen, selv om de kan være næringsrike. Blåbær og sitroner er for eksempel sure men veldig gode for deg. Trikset for å spise dem mens du sikrer at de ikke skader tennene dine, er å konsumere dem med alkalisk eller "nøytraliserende" mat. For eksempel er sitron blandet med vann en av de mest avgiftende og sunne drikkene du kan spise.
Så hvordan kan du se om en mat er sur eller alkalisk?
Test maten din
Hvis du ønsker å måle hvor surt kostholdet ditt er, utfør en av de første testene de fleste lærte i realfagsklassen: pH -testen. Det er ganske enkelt å gjøre nå som voksen.
Bare legg 1-2 spiseskjeer av en bestemt mat i en liten bolle eller kopp. Dypp den ene enden av en pH -stripe (som du finner på et apotek) i blandingen, og hold den på plass i noen sekunder. Papiret begynner å skifte farge. Når du har merket fargen papiret har endret seg til, kan du sammenligne det med fargeskalaen på emballasjen til papirstrimlene du kjøpte. Dette vil hjelpe deg med å tyde om en mat er alkalisk eller sur, og derfra kan du finne ut hvordan du kobler sammen matvarer for å nøytralisere skaden de kan gjøre på tennene dine.
Finn ut hvilken mat som er mest sur >>
Mer om sunt kosthold
Beste oljer å lage mat med og hvordan
Velg den riktige kaffen for deg
3 Nøtter som hører hjemme i kostholdet ditt
